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英國研究:單腳站立未滿10秒要小心!醫曝:未來10年死亡風險增

單腳站立,研究,醫學研究

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作者\黃軒醫師

不能單腳站立 10 秒,未來 10 年內死亡高,真的假的?我來去金雞獨立一下了!這是今天閱讀的有趣文章…

英國布里斯託大學研究:

平常的人的單腳站立的平衡感,在 60 歲左右之前,仍然可以保持著相當不錯的水準,但隨後(>60歲)開始迅速下降趨勢⋯⋯

他們開始做了一些單腳站立的研究,2009 年 2 月至 2020 年 12 月期間接受測試的 1702 名年齡在 51-75 歲、平均年齡為 61 歲。其中 68% 的參與者是男性。

有哪些人無法維持10秒?然後這些人10年內死亡率,是否增加?

在試驗中的要求面朝前,手臂向下,貼在身體的一側,並將抬起的腿,連接到對側腿的小腿上,這樣進行了單腳站立10秒,看看這些人:

單腳站立,研究,醫學研究

圖片來源:黃軒醫師 Dr. Ooi Hean Facebook。

研究發現:

1.幾乎是20%的人,單腳站立,無法維持10秒,這樣的情況,幾乎每五年會翻近一倍
2.研究追蹤期間,約有7%人會死亡。主要死因是癌症32%、心血管疾病30%、呼吸系統疾病9%、新冠病毒感染併發症7%。
3.單腳站立,超過10秒者,其10年内的死亡率為4.5%、單腳站立,無法超過10秒者,其10年内的死亡率,則為17.5%。
4.那些失敗的人(單腳站立,無法超過10秒者),通常身體狀況不佳,往往伴隨有肥胖、心臟病、高血壓和高脂血症。
5.特別是糖尿病患者(單腳站立,無法超過10秒者)其死亡率比例,比通過者(單腳站立超過10秒者)高出近三倍。

從考慮年齡、性別和潛在疾病的分析結果來看,研究小組得出結論:

單腳不能站立 10 秒以上,其未來 10 年內,因某種原因死亡的風險會增加 84%!
原來一個人,單腳站立,維持超過10秒以上是非常重要的!一直站不穩,無法維持平衡狀態,這就是身體健康的警訊!

一般民眾,尤其超過60歲,我們真的要:
1.經常運動,訓練肌力
2.磨練耐力和平衡能力
3.還要好好定期控制自己的慢性疾病

這樣,才能延長壽命的!

黃軒醫師的參考來源:
Successful 10-second one-legged stance performance
predicts survival in middle-aged and older individuals | 英國運動醫學雜誌
https://bjsm.bmj.com/……/22/bjsports-2021-105360.full.pdf

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關於作者與本篇文章

重症醫療專科醫師 黃軒

醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。 一名重症醫療醫師/古文詩賦愛好者/專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間》、《因為愛,讓他好好走》、《還有心跳怎會死》。電視 :《綜藝大熱門》、《新聞哇哇挖》、《健康2.0》及其他節目常邀請出席醫療專家。

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