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孩子情緒低落、上課就想睡?原因來自「醣類過剩」!

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作者\三島學

讓「孩子焦慮不安」的原因,可以歸咎於醣類過剩的飲食生活。攝取醣類之後血糖會上升、情緒會變得亢奮(※ 鬥志昂揚);但是,過了2~3個小時之後,情緒就會變得低落,也會變得愛睏想睡。

這段打瞌睡的時間一天約1個小時,一年累積下來共365個小時,也就是學校上課時間的整整2個月。

在一項與大學醫學院研究室共同合作的研究當中,我們特地為福岡縣某高中學生安排了一段午睡時間。這項研究的目的,並不是要探究學生下午上課時昏昏欲睡的真正原因,而只是對症治療,在可能想睡時安排午睡時段。不過,參與研究計畫的考生們並沒有睡著。

因為他們吃的是「限醣」便當,所以血糖值並沒有受到醣類影響而暴漲暴跌,學生不但沒有任何睡意,更確保了專注力,有趣的是,成績也跟著提升了。

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「媽媽情緒急躁」的原因,其實也與「孩子焦慮不安」的原因相同。就算對飲食很注意,現代的食材還是容易讓人越吃越不營養,甚至不知不覺出現「新型營養失調」的症狀。

尤其是女性在經過懷孕、生產與哺乳之後,生理上非常容易缺鐵。就算多吃肉,如果沒有充分攝取鎂、鋅與維他命D的話,大腦就會因為營養不足而無法運作,所以媽媽才會老是急躁不安,在面對孩子的要求無法適時回應。

只要有充足的營養,就能夠實踐阿德勒博士所提出的「課題分離」,並理解到「孩子的課題」與「父母的課題」是不一樣的。孩子明明覺得「我喜歡石頭,所以以後要念地質學」,但大多數的父母聽了之後卻只認為「這種工作能當飯吃嗎?」而全盤否定。在孩子成長的過程當中,願望會不停隨之改變。

但是,若父母只知道駁斥, 不僅會澆熄孩子的熱情,甚至還會影響到孩子的成長。

在一週當中,我有一半的時間人在東京教室。有次回到北九州, 遇到一位久未見面的媽媽,突然發現她整個人變瘦了。一問之下,才知道她靠著限醣瘦了11公斤。

不過與其說是減肥,不如說讓體重降回標準數值會比較健康,而且個性也會變得更加穩定。面對孩子的時候不會一直喋喋不休,反而讓孩子的個性變得更加獨立自主。託限醣的福,現在他們全家人個個都笑容滿面呢。

「人如其食」這句諺語,你我皆知。阿德勒博士也提到「心靈與身體是無法分割的」。所以說,「限醣」飲食是可以讓「你」的「身心」都更良好的飲食法。

悅知文化】授權轉載 原文出處【給孩子的限醣成長食譜:體重過重、糖尿病、無法專心、過敏與異位皮膚炎,都能透過限醣解決!

執行編輯\Sandy 核稿編輯\Helen

本文為「駐站作家」自行上稿文章。
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