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身上的十八個異狀!原來都是「熬夜」造成的

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身上的異狀!原來都是「熬夜」造成的?現代人因為工作壓力或其他因素,常有睡眠不足的問題,其實睡眠不足,長時間下來,對身體造成極為嚴重的傷害,接下去自我檢驗,這幾個症狀你中了幾個…超過五個就要小心了,看完,真的不敢晚睡了,提醒家人,記得要照顧你的健康,每一天都很重要,要好好休息了!

1. 脾氣暴躁

當人們專注在做事時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

2. 頭痛

有些頭痛科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。

3. 學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。

4. 體重增加

睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,也可能導致體重快速增加。

5. 視線不良

睡眠時間愈少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。假如你出現幻覺,那真的有點嚴重。

6. 心臟疾病

根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

7. 反應遲緩

睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8. 容易感染疾病

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。而疫苗效用減弱,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。

9. 注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心,這就是健康警訊了,要好好注意。

10. 口齒不清

根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

11. 感冒上身

如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿 7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

12. 性慾降低

在男性方面,睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。早晨貪睡有理!腸道和大腦在睡眠時進行大掃除

13. 忍痛力降低

已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。

14. 糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。

15. 做事錯誤百出

缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。

16. 容易健忘

睡得愈少,愈容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

17. 情緒低落

科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的情緒。

18. 死亡風險高

長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。

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