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身高是遺傳爸爸還是媽媽?錯過2個關鍵期,長高機會就沒了

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說到身高,你一定有過這樣的疑惑:孩子身高究竟隨誰?父母矮孩子就一定矮嗎?成年後還能再長高嗎?今天,我們就來解答關於身高的各種疑惑。孩子身高究竟隨爸還是隨媽?

根據目前的一些研究,父母對子女身高的遺傳影響是差不多的,以後媽媽們再也不用單獨背這個鍋。

順著這個話題,不少人還會有這樣的困惑:那父母都高,孩子是不是肯定不矮?其實也不一定,孩子高個的可能性大,但不絶對。父母都矮,孩子是不是長不高?答案還是不一定。

身高七分天注定,三分靠打拚

一個人的身高大概 60%~85% 取決於基因,如果想要長得高,先天沒有什麼遺傳優勢,那飲食、睡眠、運動、心理就是要重點打拚的後天因素了。

關鍵一:飲食

在保證鈣攝入的情況下,也要注意其它營養的均衡,避免營養攝取不均衡。這裡尤其需要提醒,不要讓孩子吃亂七八糟的補品,因為某些補品裡可能有促進發育的成分,能讓孩子在短期內看起來長得更快,但這種快的代價可能是很大的,會導致提前髮育、骨骺提前閉合。

最終孩子失去的是長遠的身高發育機會,這樣無異於拔苗助長,導致身高不如其他孩子、甚至長不到原本有潛能達到的身高。

關鍵二:睡眠

睡眠不足,會影響生長激素的分泌,而生長激素又跟身高發育有關。生長激素大部分是在入睡後分泌的,一般在入睡後 1~2 小時左右達到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右。一般來說,新生兒每天要睡 12~17 小時,1~2 歲為 11~14 小時,3~5 歲需要 10~13 小時。

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關鍵三:運動

合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成、發育,骨骼長度增加,同時也能增加食慾、改善睡眠,從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。世界衛生組織認為:5~17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動,每週至少要 3 次。

推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動,可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼,幫助長個兒。即使是學生在學校,上課 45 分鐘或 1 小時起來運動 10 分鐘,只要堅持,就能達到前面的要求。

關鍵四:心理

一些研究還發現,情緒或心理障礙同樣也能影響身高。如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的關愛,那麼身高通常比同年齡兒童矮小,一旦這些負面的心理因素解除,大部分孩子能夠恢復正常生長速度。

成年後還能長高嗎?

這個問題,只能說年齡越大,越難。長高有兩個關鍵時期。「一天一個樣」的嬰幼兒期,是長高的第一個關鍵時期。「終點前的衝刺」的青春期,是長高的第二個關鍵時期。

錯過了這兩個時期,就比較難了。至於成年後長高的傳說,比如「二十三,躥一躥」,其實不太可信。提出這一說法的那代人,物質匱乏、營養不良,後來條件改善還長個子的情況,有可能發生,但對於現在吃喝不愁的孩子們來說比較少。

從骨科角度看,骨骺線是衡量長高空間的金標準。一旦閉合,長高的空間就真的消失了。不過大朋友們,夢想還是要有的,實在不行,用用增高墊、把腰背挺直一些,身高也會躥一躥的!

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