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迷人「緋紅女巫」伊莉莎白歐森,私底下有哪些運動飲食秘技?

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作者\哈潑時尚 ARIEL LIN 與 ZIGGY SHIH_COSMOTW

說到《復仇者聯盟》系列電影人氣最高的女性角色,「緋紅女巫」(Scarlet Witch)絕對名列前茅。完美詮釋緋紅女巫迷人性感形象,伊麗莎白歐森(Elizabeth Olsen)也成為全球熱搜的名字。每每以親切笑容與好身材征服紅毯,私下的她又有哪些健身保養習慣?

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「緋紅女巫」自從在《復仇者聯盟2:奧創紀元》中正式亮相後,除了劇情的加持外,迷倒眾生的外表加上惹火的好身材,人氣直逼黑寡婦。

一向低調,飾演「緋紅女巫」的伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen究竟如何練出纖腰美胸的好身材?一起來看看她的運動飲食秘技!

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1.每週做瑜伽五到六次

緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己最愛的運動就是瑜珈,一週會做5〜6次,可以讓身材線條更延伸,也能更緊實,另外做瑜珈也能增加身體柔軟度,對於演出復仇者聯盟也是很重要的關鍵。

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2.一天吃七餐

伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在為緋紅女巫角色訓練期間,每天保持少量多餐的飲食習慣,一天吃高達7餐。

但每一餐的的份量都很少,飲食內容主要為雞肉、魚肉等蛋白質以及蔬果。

「緋紅女巫」訓練期間一日飲食菜單

第一餐:低卡營養奶昔、一份水果、一份杏仁醬、水。
第二餐:一份水果。
第三餐:四盎司的魚肉(如鮭魚)配沙拉。
第四餐:12顆杏仁和一顆番茄。
第五餐:一個雞蛋加番茄。
第六餐:八盎司的鮪魚搭配蔬菜/沙拉,每隔一晚交替吃低卡營養奶昔搭配蔬菜/沙拉。
第七餐:一份水果或一勺蜂蜜。

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3.充足睡眠

每天早睡早起的伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen曾透露,充足的睡眠是整體的關鍵,當有了充足的睡眠讓身體有能量,這樣訓練才會有效率且更快看到效果。

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4.增加肌肉量

伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen表示飾演緋紅女巫這個角色,身材一定要緊實有點肌肉,不能太瘦弱。因此她絕不節食,只會嚴格管控飲食內容,與運動配合出最好效果。

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5.每天3000cc的水

喝水對身材及膚質的好處已是眾所皆知,緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己每天一定都會喝足3000cc的水,但會記得晚上不要喝太多,以免水腫。

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6.跳芭蕾維持身材

此外,熱愛芭蕾的她也會利用芭蕾舞蹈來健身,因為活動量比瑜珈稍稍大了些,能鍛鍊她的耐力和核心。

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7.睡前一匙蜂蜜幫助肌肉放鬆

在為「緋紅女巫」角色訓練期間,伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen透露自己會在睡前吃一匙蜂蜜。

蜂蜜含有許多礦物質與維生素B群,能夠幫助安定神經與肌肉放鬆,讓隔天的訓練更有精神與效率

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8.拒絕麩質乳製品

緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在選擇食物時,會盡量避開麩質以及乳製品,以幫助減少脂肪與增加肌肉量。

這也是不少女明星採行的飲食法,對某些體質來說,避掉乳製品也可以降低肌膚長粉刺的風險。

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迷人的「緋紅女巫」,據傳也將製作個人獨立影集,於迪士尼為來的影音串流平台上映。期待看到更多伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen的美麗身影!

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首圖來源:[email protected]

Harper’s BAZAAR 】授權轉載 原文出處【如何練出「緋紅女巫」迷人身材?伊莉莎白歐森「睡前一匙蜂蜜、一周練5次瑜伽」健身飲食秘技公開

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Stephanie

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