追奶不苦，老手媽媽源源不絕發奶食物秘笈

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作者＼焦糖綠玫瑰

不管妳是認同配方奶還是堅持母乳哺餵，在現今的氛圍之下，產後的首要任務就是先催乳再說，很多媽媽為了奶量上不來而煩惱，雖然各人體質不同，但多試試總是有機會，這篇就替大家收16種泌乳食材，讓妳輕鬆追奶成功！

母乳由碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等組成，它的營養價值是浮動的，會隨著媽媽食用什麼而改變，而其中含有一些抗體，可幫助新生兒對抗環境感染。

這上天賜予的禮物，首重「大量飲水」！因為母乳內有百分之90是水，所以喝水是泌乳的不二法門，下列這些食材，則是追奶量的必備利器！

1.豆漿：

這含有高蛋白，我曾試過，喝下非豆漿粉泡的豆漿，確實很快就脹奶。

2.酒釀：

不管是煮湯圓還是甜湯，酒釀都是女孩豐胸的好朋友！

3.黑麥汁：

雖然價格不便宜，但賣場就有販售黑麥汁，方便又快速，也頗有功效。

4.黑豆水：

黑豆是豆中之王水，它既發奶又消水腫喔！

5.黑糖：

黑糖煮水，或添加到食物內，甚至用黑糖煮珍珠，都可以發奶。

6.芝麻：

芝麻含大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素、卵磷脂等多種營養元素，能提升代謝、預防貧血。

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7.海鮮：

聽說越腥的海鮮越發奶，舉凡蚵仔、鮮魚，這些高蛋白食材，都很適合月子補身跟發奶喔！

8.起司：

肥死人不償命的起司，居然也是發奶好物，別算卡洛里了，追奶比較重要。

9.奶茶：

是的，不管是熱奶茶、珍珠奶茶，都可以促進乳汁分泌，這個我試過，有效！

10.海帶芽：

海帶芽是海帶初生部位，它的鈣含量高於一般蔬菜，也有豐富的鐵、碘、鉀、鎂等人體所需的礦物質。

11.地瓜葉：

地瓜葉不只好吃、幫助排便，它也有發奶的效用，但據說要隔一天才有賬奶感覺。

12.卵磷脂：

這個我試過，超級有效！當時我塞奶，是買卵磷脂粉末泡水喝，喝下去很快就噴奶了！

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13.花生豬腳、青木瓜排骨、桂圓紅棗、杜仲燉牛肉：

都是有名的月子餐發奶食材。

最重要的是，新手媽媽要盡量多親餵，找時間休息，過於勞累、緊張是無法泌乳的主因。但說真的，除非婆家、娘家大力幫忙，不然新手媽哪來的時間休息呢？

【焦糖綠。玫瑰 caramelgreen】授權轉載　原文出處【追奶不苦！16種食物讓妳當乳牛～泌乳食材大全！】