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量體溫好怕驗出發燒!醫:低體溫恐是危機,可能已經失去抵抗能力!

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作者\媽媽經編輯部 丁彥伶

最近台灣防疫升級,無論是進車站、到商辦大樓等各個公共場所,都要經過紅外線或是利用額溫槍偵測體溫,如果經過偵測區突然發出「嗶嗶」的警訊聲,都會讓人心驚膽跳,擔心自己「該不會發燒了吧?」不過如果每次都顯示體溫很低,也不用太高興,醫師提醒:低體溫其實可能是個危機,顯示可能失去相對應的抵抗能力。

體溫偏低 代謝率、免疫反應都較差

新冠肺炎讓大家草木皆兵,每天出入車站、商辦大樓辦公室都要量體溫,一天得驗個三四次以上,很多人對自己的體溫不高、沒發燒覺得很滿意,但是台北市立聯合醫院中興院區內科部消化內科系醫師林晹朝提醒,體溫低其實不是好事,無論是代謝率,或是免疫反應都比較差。

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根據臨床檢查顯示,體溫升高一度,心跳速率加快十下、耗氧速率增加20%,而體溫每降低一度,人體的基礎代謝大約降低12%,不僅熱量消耗緩慢、容易變胖,也會加速老化。而在免疫反應方面,當體溫上升的時候,人體的免疫力也比較高。人發燒的時候,正是啟動白血球系統等免疫反應殺死侵入體內的細菌、病毒的時候,體溫上升一度,身體的抗病能力增加五倍以上,免疫反應會增加更多白血球體內循環,對抗外來侵害,體溫降低一度,免疫反應降低30%。

最新研究:人體體溫降0.4℃

一般大家都說,人的體溫是「攝氏37度」,這是1851年德國醫師Carl Wunderlich收集了25000人的腋溫定訂正人體的正常體溫是37℃,可是現在很多人每天經過紅外線體外檢測,或是專人量額溫,卻發現體溫只有36℃,或甚至不到36℃,最近幾年有研究發現,群體體溫有下降趨勢,平均降低0.4℃。

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體溫「燒不起來」無法引起足夠免疲反應對抗感染

為什麼體溫會降低?林暘朝說,推測是現代人的活動量下降、缺乏運動,引起中樞體溫偏低。他提醒,當人的體溫「燒不起來」時,其實是個警訊。最常見的,是在老年人發生感染時,林暘朝說,很多老人尿路感染、感染流感,或是肺炎球菌時,往往量起來沒有發燒,而是以食慾不振、「人仙仙(累累的)」為表現,由於無法引起足夠的免疫反應對抗外來侵害,所以往往會變得很嚴重,所以當老人出現嗜睡、活力差、食慾不振時,即使沒有發燒,也要小心,這也是老人家每年必須要接種流感疫苗、定期接種肺炎疫苗等來提高他們的免疫力。

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每天都要運動、多活動、曬太陽,提升中樞體溫

雖然體溫偏低不一定表示生病了,林暘朝建議,但還是應該要儘量提高本身的中樞體溫。最好的方法是運動,運動後血液快速流動、耗氧量增加,體溫最多可能會上升一兩度。但運動後的體溫上升只能維持幾小時,所以每天都要運動,平時則要保持多走動、活動,目前也有一些儀器療程的輔助,可以幫助體溫上升。

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另外,到戶外曬太陽,幾分鐘後就會覺得全身暖烘烘,林暘朝說,曬太陽是很好的被動式提升體溫的方式,建議大家最好經常到戶外曬太陽,還能增加維生素D提升免疫、增強骨質。

執行編輯:Hovis


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