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長期低頭滑手機傷頸椎添「富貴包」,五招護頸操遠離痠痛

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作者\扶原中醫診所台中院區 王咨翔醫師

近日門診來了位年約四十的陳小姐,主述自己最近肩膀僵硬、脖子背部痠痛不適,偶爾還有頭痛現象。詢問了陳小姐最近的生活情況,才發現她為了吸收最新的防疫資訊,花了比平常更多的時間在看手機新聞。

觀察一下她的脖子,位於第七頸椎後面有一塊腫腫的硬包塊,也就是我們俗稱的「富貴包」。這是由於長時間低頭,造成頸椎間盤的壓力升高,頸部後方的肌肉和韌帶鬆弛,失去彈性,周圍相關肌肉群因此緊張而腫脹,進一步形成富貴包。中醫對富貴包的處理以針灸和拔罐為主,並搭配頸椎整脊及刮痧手法,促進頸椎部位氣血循環,達到疏經通絡的目的。

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提醒大家,隨著現代人使用手機的頻率大增,像富貴包之類的頸椎病患者越來越多,歐洲脊椎協會指出,一個人頭部重約五公斤,但當你低頭三十度看手機等電子設備時,由於物理槓桿以及重力作用,頸部肌肉就要承受二十五公斤以上重量,這會加速頸部的負擔。如果是長時間呈現低頭的姿勢,甚至還會增加頸部的退化速度,進而造成更多的富貴包情況。

最後也教大家幾個可以自行在家做的護頸操,分別是仰頭望掌、旋肩舒頸、頭頸相抗、左右交替、前俯後仰這五大動作,可以趁著午休時間或睡前動一動,遠離頸椎病。

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扶原中醫診所】授權轉載

執行編輯:Hovis


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