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防疫期間孩子經常喊累?5大原因導致孩子「慢性疲勞」

疲勞

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作者\媽媽經編輯部

居家防疫,停課不停學。你的孩子會這樣嗎?經常抱怨說很累?通常這往往出於簡單的原因,可能是忙碌學習的一天結束了,也可能是因為他們前一個晚上熬夜寫作業,又或者是因為他們不想做當下的事情;也有可能是孩子過勞了,需要更多的休息才能好起來。

孩子有時感到筋疲力盡是很正常的,但當孩子總是抱怨這種狀況,並且疲勞到開始妨礙了他們通常喜歡的事情時,您就應該提高警覺了。疲勞的原因通常是在孩子的飲食和生活方式中,一些微小改變可以是一個很好的解決方案。孩子精力不足的原因可能有很多,讓我們來看看兒童疲勞的潛在原因:

(一)睡眠問題

如果孩子睡眠不足,他們就會感到疲倦,發生這種情況的方式有很多種,例如:回家作業或偷打電動而熬夜等等。由於孩子每晚至少需要 8 到 10 個小時的睡眠,如果他們因為睡眠較淺、睡眠障礙,甚至有做惡夢、夢遊的狀況,就會看起來精神不濟,影響日常活動和學習成效。

(二)憂鬱、焦慮或其他心理健康問題

當孩子們感到生活艱難時,無論出於何種原因,他們可能會將其表達為「疲勞」。正如成年人可以在沒有任何明確醫學原因的情況下出現慢性疲勞一樣,兒童也可以。對於憂鬱症,大腦化學物質的不平衡會導致感覺遲鈍和疲勞,這可能是一個惡性循環,因為這些不平衡會影響睡眠,而睡眠不足會加劇不平衡。

(三)脫水

如果孩子累了,告訴他們的第一件事就是去喝杯水!脫水是導致疲勞的最常見原因之一,如果沒有最佳水量,我們的身體細胞就無法正常運作。問題是當你感到口渴時,你已經脫水了。養成孩子補水習慣的最好方法是成為一個好榜樣!定期喝水,只要有水就給他們一杯,建議您和孩子可以使用一些app應用程序來提醒您是否達到一天的喝水量。

(四)繁忙的日程 

我們過著忙碌的生活,我們的孩子也是如此,因我們總是很容易給孩子安排過多的活動,一個較敏感的孩子甚至可能會因為一整天的學校課程而精疲力竭。孩子們需要定期在家休息,或許他們會抱怨感到無聊,但實際上「無聊」對他們的創造力有好處!

(五)沒有足夠的鍛煉

不經常活動的孩子更容易疲勞,定期鍛煉會刺激線粒體(細胞的動力源)以產生更多能量。一個疲倦的孩子可能會在屏幕上呆著,然後大部分時間都坐在房間裡,這可能會導致孩子低維生素 D 和睡眠品質不佳。建議可以做一些居家室內運動來保持孩子身體的活躍度,如:跳繩、搖呼拉圈。

如果您的孩子抱怨超過一兩個星期一直感到疲倦,您應該帶他就診,而您可以透過以下項目來協助醫生:

(ㄧ)非常仔細地記錄疲勞和任何相關症狀,並詢問有關您孩子生活中發生的所有事情的問題,包括:睡眠習慣,以及任何可能導致壓力或焦慮的事情

(二)做一次徹底的身體檢查,看看你孩子的體重和生長情況,並尋找任何身體異常,進行任何可能需要的測試。

大多數情況下,兒童慢性疲勞的原因並不嚴重,而且是可以治癒的!

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