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鼻塞卡痰三法寶,喝熱咖啡戴口罩助緩解!

鼻塞、卡痰好難受?喝運動飲料、熱咖啡3招助排出

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作者\華人健康網 洪毓琪

相信不少人都有這樣的經驗,明明鼻子充滿鼻涕、喉嚨有痰,卻怎麼擤、怎麼咳就是排不出來?在《華人健康網》的5914呼叫醫師服務中,就有網友提問:「想要改善卡痰、鼻塞,除了吃藥還能怎麼做?」想要有效緩解鼻塞、喉嚨積痰問題,有哪些居家小訣竅?就讓專業耳鼻喉科醫師來為大家解答!

鼻塞、卡痰上身有原因 除感冒病毒,環境污染釀過敏更是關鍵

耳鼻喉科醫師李俞融表示,在討論居家生活中怎麼善用容易取得的物品,輔助改善呼吸道分泌物黏稠、不易排出問題前,不妨先來了解,為什麼人體呼吸道會產生鼻涕跟痰。一般來說,鼻塞與卡痰是上呼吸道發炎中後期相當常見的症狀之一。而導致呼吸道分泌物大量產生的原因,則與發炎過程中人體發炎細胞、表皮細胞脫落有關。

為什麼呼吸道會莫名發炎呢?

事實上,除了大家所知的感冒病毒入侵外,台灣獨特的海島型氣候及位於亞熱帶氣候區,造成的潮濕悶熱環境,以及地窄人稠、工廠聚集,空污、環境污染控制不佳等問題,更是促使人體鼻腔、喉嚨等呼吸道黏膜被迫接觸大量刺激物,產生發炎症狀與過敏反應的關鍵。

因此,想要有效擺脫鼻塞、卡痰問題,不僅應勤洗手、遠離病菌;外出時適度配戴口罩,以減少空污刺激,就是有效預防鼻過敏、呼吸道發炎症狀反覆發生的不二法則!

呼吸道分泌物好黏稠?想改善,先看水喝夠沒!

若出現鼻塞、卡痰症狀又要怎麼做,才能有效緩解呢?對此,李俞融醫師指出,事實上,鼻涕難擤、喉嚨卡卡,主要是分泌物過於黏稠、缺乏水分所致。所以,想要改善分泌物堵塞呼吸道問題,首先要補充足夠的水分。一般來說,人體在腎功能正常的狀態下,每日每公斤體重應喝足30c.c.的水,簡單來說,體重60公斤的成年人,每日應補充1800c.c.的水分才足夠。

不過,不是喝白開水才叫補水,其實,日常飲食中飯菜、麵湯、稀飯、蔬果等食物含有的水分,都可以視為人體水分補給的來源之一。唯一要提醒的是,咖啡、茶類飲品由於本身含有豐富的茶鹼、單寧酸,以及具有利尿作用的咖啡因,過度飲用不僅無助身體補水,更容易使人體呈缺水的狀態,不可不慎!

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鼻塞、卡痰好難受?醫師授3居家舒緩秘訣!

除了提醒水分補給的重要性,李俞融醫師也特別分享日常生活中有助改善鼻塞、卡痰不適的居家舒緩、自我清理3大秘訣,提供給民眾做為參考:

秘訣1/喝杯熱咖啡+戴口罩半小時:

咖啡中所含有的咖啡因成分,有刺激人體交感神經作用、輕度促進血管收縮的效果。再加上,飲品的熱度及配戴口罩的動作,有利於鼻腔保持濕潤通暢,對於輕微鼻塞症狀者,自然能發揮不錯的緩解效果。

鼻塞、卡痰好難受?喝運動飲料、熱咖啡3招助排出

但要提醒的是,畢竟咖啡因攝取過量,仍有利尿、帶走人體水分的作用。因此,建議民眾想喝熱咖啡舒緩呼吸道分泌物黏稠症狀,每日最好還是以飲用1~2杯,每日咖啡因含量不逾300毫克為限,較有保障。

秘訣2/喝加熱運動飲料:

除了適度飲用熱咖啡外,加熱的運動飲料也是不錯的選擇。李俞融醫師指出,人體鼻屎、鼻涕之所以會帶有鹹味,主要是因為鼻黏膜中的杯狀細胞會分泌富含高濃度鈉離子的黏蛋白,使鼻腔處於高鈉環境中,以發揮抑制鼻腔細菌滋生、避免病菌感染的目的。

而當人體水分電解質補充不足時,便會影響呼吸道分泌物的排除。因此,此時適度補充富含鈉離子等電解質的運動飲料,對於改善分泌物的黏稠性有一定益處。

至於,運動飲料該怎麼喝?需不需要加水稀釋?他強調,由於在糖分的幫助下,能使人體小腸更有效的吸收水分與電解質。

因此,不建議將有一定比例製作的運動飲料再加以稀釋。此外,雖然適度飲用運動飲料能幫助人體補水、補電解質,但還是不建議民眾因此瘋狂豪飲,建議將其視為用藥後的額外補充,每次服藥時適度飲用150c.c.即可。

秘訣3/適度揉按睛明、迎香2穴位:

善用中醫穴位原理,適度揉按位於臉部的睛明穴、迎香穴,來促進局部血液循環、刺激鼻肉組織收縮。接著戴上口罩,保持呼吸道溫暖通順,亦有利於鼻腔內的分泌物排除。

睛明穴:位在兩眼、鼻樑凹陷,接近眼頭處。

迎香穴:鼻翼旁和法令紋的交叉點即是。

鼻塞、卡痰好難受?喝運動飲料、熱咖啡3招助排出

呼吸道分泌物多,用鼻噴藥劑可行嗎?耳鼻喉科醫師這樣說

除了上述方式外,李俞融醫師更指出,雖然現在市面上有許多強調有助緩解鼻塞、止鼻水的鼻噴藥劑,但值得注意的是,這類藥劑中多含有強效的血管收縮劑,持續使用一週後,便容易造成黏膜血管萎縮,甚至引發藥物性鼻炎的發生。此外,當中含有的強力止鼻水成分,更會大大增加分泌物的黏性,使其更難擤出。因此,非必要不建議民眾自行購買使用。

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李俞融醫師也提醒,除了對症調理外,平時的自我保養、預防也很重要!建議民眾想要防範鼻塞、卡痰,更應避免抽菸,積極戒菸,以防止鼻腔中的杯狀細胞及鼻黏膜上的纖毛沾附香菸焦油,而使鼻涕變得更加黏稠。另外,夏天使用空調、電扇時,也應盡量將其吹送方向調整為腰部以下,都有助於降低冷風對鼻腔、呼吸道的刺激。

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