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吃對5種蔬果,減肥瘦身真有效

吃對5種蔬果 減肥瘦身真有效

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想要減肥瘦身,吃蔬菜水果最健康了!媽媽經幫大家整理了五種對減肥最有幫助的蔬果,一起來看看吧!

最腰瘦—草莓

吃對5種蔬果 減肥瘦身真有效

草莓滋味酸甜好好吃,其實草莓每100克熱量僅30卡,草莓的維他命C含量為蘋果的10倍,柳丁的2-3倍,它裡面含有一種天冬氨酸(Asparticacid)的成分,屬於抗氧化助酵素的一種,可以強化人體免疫系統,提高體立及耐力,亦有助瘦身,也可以平緩地除去腰部多餘的水分,歐美地區又稱草莓為「苗條果」。

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最瘦臉—芹菜

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芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,而且每100克熱量僅11卡,以一棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大约5卡路里的熱量,真的是越吃越瘦!

 最瘦腹—番茄

吃對5種蔬果 減肥瘦身真有效

番茄真的很棒的蔬果,因為熱量低,每100克熱量僅19卡,就連糖尿病患者都適合。其實番茄對於瘦小腹也很有幫助,因為當你常到堆積太多廢物時,很容易出現肥肚腩,這時去油效果超強的番茄就超有用,因為番茄的食物纖維可以吸附腸道多餘的脂肪,並將毒素排出體外。

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最瘦腿—白蘿蔔

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沒想到吧,白蘿蔔竟然吃了可以瘦腿!因為大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫,所以也很容易脂肪堆積,而白蘿蔔熱量每100克熱量僅21卡,而且富含辛辣成分芥子油,這有助於脂肪的新陳代謝。

最瘦背—葡萄柚

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每100克熱量33卡的葡萄柚,吃來酸甜酸甜,其實它對於虎背熊腰的贅肉很有幫助呢!因為背部贅肉通常是因為體內血糖被吸收後變成脂肪,所以想要減掉這些肉,一定要注意糖分的攝取,而葡萄柚除了熱量低,它富含「酶」,可以影響人體吸收糖分的方式,讓它不容易轉化成脂肪。

想要聰明瘦身嗎?只要挑對蔬果,才能輕鬆變窈窕喔!

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