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和朋友歡笑聊天仍感到孤獨?心理師教你療癒童年創傷、破解孤獨感的方法

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作者\大嶋信賴

我時常想起大約兩歲時孤獨的自己。那時我在廚房被母親責打,正哭個不停。心裡感覺「我不在這裡更好」、「根本沒有人需要我」,非常悲慘。這個感覺至今偶爾會忽然出現,讓我深深覺得「根本沒有人需要我」而痛苦不已,最後親手毀掉無數種可能性。

我試著想像兩歲時的自己,隨後立刻想起了當時躲在廚房角落哭泣的感覺,覺得無比孤獨,希望有人可以理解自己,但母親卻一點都不懂。這時,我一邊感受著自己的感覺,一邊把注意力放在兩歲的自己身上,開始默唸「辨識孤獨的顏色吧」。

雖然明知道當時的自己確實是孤獨的,但還是試著「辨識孤獨色彩」。結果不久前還在哭鬧的自己,竟然對我比出了V字手勢,露出笑容。那一瞬間,我體內的某個東西忽然變得輕鬆起來,心裡響起了幼時自己的聲音,溫和地說:「謝謝你懂我。」我的眼眶頓時濕了。

從此之後,我再也不曾覺得「反正我這種人就是糟糕」。因為無人能懂的孤獨引起發作,變得想要把所有東西破壞殆盡,所以才會覺得「反正我這種人就是糟糕」。只要把注意力放在過去的自己身上,默唸「辨識孤獨的顏色吧」就能徹底消除這種不舒服的感覺。

有位女性總是感覺到「在人群中就會緊張到無法正常講話」的孤獨。別人都在開心聊天,但她卻「完全沒辦法開心聊!」,每次都覺得「像我這種人,跟大家在一起真的感覺很抱歉」。時時刻刻都在顧慮別人,被人際關係搞得疲憊不堪,她感覺十分難受。

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我問她是否記得「第一次感受到在人群當中的緊張」是幾歲時的自己,她想了想之後回答我:「是五歲上幼兒園的時候。」當時剛好弟弟出生,她被送到幼兒園,「孤獨感」因此大舉來襲:「所有人都在關注弟弟,根本沒有人理我! 」

她告訴我,每當幼兒園的老師和同學對她說:「你有弟弟了對吧? 真是太好了! 」的時候,心裡就會浮現出「根本沒有人理解我的孤獨」的念頭。於是,我請她把注意力放在五歲還在上幼兒園的自己身上,默唸「辨識孤獨的顏色吧」,用「孤獨色彩」照耀過去。結果那個五歲的孩子,竟然對她綻放出宛如發光般的微笑,讓女性大吃一驚。

「做這種事情有什麼意義嗎? 」她似乎對此感到疑惑,然而回到家之後,又發生了更讓她奇怪的事。她開始對孩子說出自己的體驗。如果是以前,這位女性認為一定要傾聽孩子說話,於是拚命地詢問孩子學校的事、朋友的事,可是今天她卻很開心地說著「自己的事」。這是生平頭一遭。

後來丈夫回來了。平常總是「光看電視完全不聽人說話的丈夫」,今天竟然興味盎然地聽她說話。這讓她感到非常訝異:「咦? 到底發生了什麼事? 」xup那個五歲孩子的笑容改變了過去,也改變了這位女性現在的環境。

如果心中浮現過去不好的回憶,請把注意力放在過去的自己身上,腦中默唸「辨識孤獨的顏色吧」,試著用孤獨之光照亮過去的自己。如此一來,大腦網路就會穿越時空,改變過去,然後自己就會在不知不覺當中受到影響,周遭環境也會隨之改變。

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