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四種水果別瞎吃!減肥不該把身體當白老鼠

四種水果別瞎吃!減肥不該把身體當白老鼠

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不少人都都認為,在減肥的時候,水果絕對是必需品,除了能夠瘦身之外,甚至還能夠養顏美容,但是你可知道,網路上謠傳許多水果減肥法,有些其實根本就是個「騙局」,除了沒辦法瘦身之外,甚至很有可能會讓自己越吃越胖呢!

四種水果瘦身的迷思
1.蘋果減肥法

蘋果減肥法是網路上非常火紅的瘦身餐,據說三天持續吃蘋果,就能夠瘦下來,但是這是真的嗎?雖然說蘋果的熱量相當低,但是這種方法只能夠使用個幾天,如果長期使用,很容易造成營養不均衡的情形,因此而傷害到了身體。
四種水果別瞎吃!減肥不該把身體當白老鼠

2.葡萄柚減肥法

網路上流傳的葡萄柚減肥法,是必須將一天中的一餐利用葡萄柚替代,這種減肥法降低了一天中所需的熱量,如果其他兩餐的熱量控制得當,體重自然會瘦下來,但是如果本身體質較虛者,使用這種方法反而會影響到腸胃。

3.檸檬醋美白瘦身

如果想要美白兼瘦身,不少人或選擇飲用檸檬醋。檸檬內含豐富的維他命C,能夠改善肌膚黑色素沉澱的問題,而檸檬醋更能有效分解體內的油脂,但是檸檬與醋皆為鹼性食物,若在空腹時飲用很容易造成胃部不適,建議在餐後飲用較佳。

四種水果別瞎吃!減肥不該把身體當白老鼠

4.酪梨減肥法

酪梨也算是水果減肥中相當熱門的一種食物,因為酪梨內含豐富的不飽和脂肪酸,吃下肚後容易產生飽足感,短期內使用酪梨減肥法較容易看見成效,但要注意的是,若要恢復成正常飲食,建議需要以循序漸進的方式,若直接從酪梨減肥法變回正常飲食,很容易讓腸胃造成傷害。酪梨中含有植物性脂肪,建議不可食用過量以免發胖。

除此之外,果汁也是許多人的迷思,認為喝了果汁就能夠達到瘦身的效果,並且可以利用它來取代一餐,但是在進行果汁減肥法的時候,可得注意果汁內的糖份,並且建議在榨成汁後的30分鐘內食用完畢,以免讓果汁內的養份消失。
iBEAUTY愛漂亮】授權轉載 原文出處:【蘋果減肥最有感? 揭開「水果瘦身法」的4個騙局!

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