收藏文章

作者＼媽媽經編輯部

當代社會媽媽就像超人一樣萬能，不只要顧家、顧小孩，甚至還要顧工作，這讓媽媽們在無形之中累積了許多壓力，甚至讓心理問題影響到生理問題。想做個好媽媽，不只要在許多角色中來回切換，好好面對壓力問題也是非常重要的，以下分享10招舒壓秘訣，媽媽們不妨試試！

1.學習瑜伽放鬆緊繃的身心靈

瑜伽能透過音樂、伸展來釋放身體的疲憊，並達到放鬆心靈的效果。如果媽媽們感到壓力偏大，可以花點時間學習瑜伽，不論是上健身房，或買塊瑜珈墊在家透過網路自學，都是很好的放鬆方式。

2.維持健康體態與適度的打扮

不少媽媽有時壓力大會透過大吃大喝來舒壓，但其實長期下來不僅讓身體負擔變得更大，心情也容易受到走鍾的體態影響。透過飲食或運動維持體態，不僅能長保健康，更能適度打扮得美美的讓自己心情跟著水亮起來！

3.空出屬於自己的小確幸時光

媽媽們平時顧家、顧小孩、顧工作，容易在多重身份中失去自己，這時，不妨請個一天假，或是給自己安排一個獨處的假日，去戶外走走或到咖啡廳喝杯咖啡、看看書，享受只有自己的時光也是很不錯的。

4.來場只有姐妹們的閨蜜假期

媽媽有時也是需要吐吐生活上的苦水的，這時，最好的約會對象就是姐妹們啦！不論是安排兩天一夜的輕旅行，或來個週五晚間的小酌談心，都能夠讓媽媽們一吐心中所苦，釋放難以言說的壓力，並互相鼓勵找回動力。

5.和老公相約一場甜蜜的約會

工作與家庭兩頭燒，媽媽們都感覺自己與老公的愛情變得越來越平淡。其實不然，你們只是被日常瑣事忙得暈頭轉向而已，只要規劃一場和老公獨處的甜蜜約會，相信都能夠找回當時年輕的愛情悸動！

6.透過有趣的事物逗自己笑笑

當今網路世代，許多有趣的圖文、迷因、短影音都非常容易看見，媽媽們不妨拿起手機搜尋一些好笑的事物，當心情煩悶或壓力變大的時候就能點開來看看，偶爾鬥自己笑一笑也是非常舒壓的。

7.找到能讓自己開心的小興趣

每個人的生活都是相當辛苦的，而培養能讓自己開心的小興趣，或許就是犒賞這份辛苦相對有用的方式。不論是美容、逛街或插花、畫畫，媽媽們都能透過找到屬於自己的小興趣，轉移日常所累積的壓力焦點。

推薦閱讀：懷上孩子後的第一件事，除了補身體，還需要填補內心的疲憊與無助

8.抒寫筆記完成目標紀錄日常

相信媽媽們的腦袋裡總是需要記得很多事情，透過筆記將繁瑣事務記錄下來，不僅能幫助大腦記得每天要做的事，更能透過勾選完成任務的方式得到成就感，看著日記上滿滿的日常目標，也會覺得生活非常充實呢！

9.不需要每件事情都要求完美

許多壓力來自做每件事都想盡善盡美的心，如果是要求完美的媽媽，不妨提醒自己不需要每件事情都要完美。偶爾放鬆一下，試著睜隻眼閉隻眼，只要不影響安全與健康，適度釋放壓力就有動力再往前進。

10.適時把煩悶的心情釋放出來

或許有些媽媽們的內心壓力是難以吐露出來的，但若不適時釋放出來，這些壓力仍是會將自己壓垮。試試將無法言說的壓力透過其他形式釋放，像是唱歌、寫作、騎單車都是不錯的舒壓方式。

媽媽們的壓力來源何其多，有許多文章都在教導如何做個好媽媽，卻甚少關心媽媽如何釋放壓力。透過這些方式，或許不見得能完全減輕媽媽們的所有壓力，但至少從面對壓力做起，就會是個好的開始喔！

推薦閱讀：今晚想來點媽媽果汁！研究證實：「越愛喝酒的女人，智商越高」