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作者＼生活報橘

做完愛後感覺負面情緒襲來？千萬別因為有這種感受覺得自己奇怪。

通常來說，在做完愛後會因為做愛期間大腦內釋放出的大量「快樂激素」－多巴胺，一種傳遞快樂、興奮的神經傳導物質，能夠刺激大腦中的獎賞系統，而讓身體和心情都感到愉悅興奮，擁有滿足感。

不過這快樂激素的影響力有時會被其他更大的因素掩蓋掉，於是在做愛後不但沒有感到開心，反而是一股負面情緒湧出，覺得悲傷和孤立，症狀嚴重一點甚至會不自主地哭了起來。

根據澳洲Queensland大學的研究發現，有1/3的女性在做完愛後覺得感傷想哭；而這樣的影響也同樣發生在男性身上，只是因為男性慣於隱藏性事相關的負面情緖，於是忽視，讓人以為這種做愛後感傷的情形只發生在女性身上。

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這種症狀被稱為性交後憂鬱症（post-coital dysphoria），通常發生在高潮後的數個小時。是什麼造成這樣的負面情緒產生呢？

就目前學界所做的研究，可以簡單歸結為3個因素：

1.大腦內激素變化

性學治療師Ian Kerner所提出的說法是由於在做愛過程中，快樂激素讓人感到歡愉，但一旦達到高潮，性愛結束；快樂激素突然地下降，這一高一低的快速變化，讓身體和大腦都產生了負面反應，於是覺得沮喪，認為兩人不再如剛剛那般如此緊密地結合在一起而感到失落。

2.過去不好的性愛經驗

人的記憶會被相似的事情再度喚起，特別是那些「不好的記憶」；研究發現過去若是受到性虐待或是不樂意的性行為經驗，都可能會誘發在性愛後感到悲傷的情緒。無論當下的性愛是如此美好和愉快，但在結束後仍然會被過去的不好回憶給拉入失落之中。

3.展現脆弱後的表現

性學專家Irene Fehr對於性交後憂鬱症的解釋，認為由於在性愛過程中，裸露全身、性器的交合，其實都是在把自己最脆弱，最私密的部份展現出來，而這樣的行為對多數人來說是容易引發悲傷情緒的。就像是逞勇了之後，突然放鬆那樣像是解脫，但又害怕的心情。

性交後憂鬱症比一般人想像的還要常見，面對這樣的情況，其實已經有專家提出一些方法來改善，而且這些方法都十分簡單。

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改善方法

1.性愛後戲的延長

為了不讓快樂激素快速消退所造成的失落，在做完愛後兩人可以擁抱、愛撫彼此，說一些讚美的話，讓兩人的身體和心理都感到舒服。讓高潮結束到離開床上之間有一段緩和的活動 ，避免大起大落造成的落差感。

2.記錄個人性交後憂鬱的情形

性交後憂鬱是有跡可循的，透過記錄下出現這樣情況的相關資料，如地點、時間、做愛時長或是對象後，就可以找出可能會造成你產生性交後憂鬱的性愛模式，有意識地避免它再度發生。

3.和性伴侶討論個人的狀況

在性愛上，你的快樂和不快樂都應該讓那個一起進行這活動的對象知道，也能夠因此減少擔心自己的負面情緒影響到對方所出現的害怕。

若是這些改善方法都還是功效有限，而性交後憂鬱的情形對你的生活造成了嚴重的困擾，那就建議要尋找專業的性愛諮詢或是醫療協助了。

【VidaOrange】授權轉載　原文出處【研究指出 1/3 女人做愛後覺得感傷想哭 專家：這很正常，可能來自你的脆弱】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Reese