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媽咪的聰明選擇,攝取足量營養素!

產後營養聰明補,當個活力超人媽
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作者\媽媽經廣編小組

許多人以為懷孕期間才需重視營養的補充,但生產後,寶寶佔據了大部份的時間,媽咪分身乏術,總是無法善待自己。但自己的健康自己顧,應聰明選擇飲食,當個活力超人媽!

聰明選擇三步驟

Step1:減少外食機會

Step2:選擇簡單未加工的食物

Step3:注意食材的來源是否安全

<<自己的健康,自己顧>>

在育兒的競賽過程中,不斷地爭取一分一秒,給寶寶無微不至的照顧,對自己總是以便利性為主,隨便買、快快吃。但外食成分通常偏重在澱粉、蛋白質、油脂類,蔬菜水果量偏少,並且容易攝取到添加物過多的食物,營養明顯失衡,長久下來會產生疲態,不復孕前好氣色,更不用說提升產後體力的恢復能力了。

產後血液大量流失,加上作息不正常,容易產生貧血、疲倦感。應攝取適量的肉類、各色蔬果來補充足夠的蛋白質、鐵、鈣質及維生素,達到均衡飲食。建議每人天天五蔬果,提供高營價值的維生素、礦物質、膳食纖維,其中不同顏色的蔬果代表著不同的天然植化素來源,因此媽咪適量攝取各色蔬果,來達到均衡飲食的目的。

產後營養聰明補,當個活力超人媽

<<標榜純天然不等同於「有機」 應認明國家有機認證>>

隨著健康意識的抬頭,我們對每天所吃的、用的品質安全日益重視,如何聰明做選擇,更是一個重要的課題。「純天然」和「有機」的差異到底是什麼?哪些才是最好的?主要差別在於「有機」從種植、生產過程中皆受到嚴格的監控、管制。建議直接挑選國家有機認證標章之產品,容易辨別、快速購買,又能保證產品天然、無害。

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關於作者與本篇文章

廣編企劃

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