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孕中期產檢的「糖水大魔王」!這樣闖關減少噁心感,4招降低妊娠糖尿病危機

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▲圖片來源:婚詞離曲 劇照

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作者\媽媽經編輯部

孕媽咪們為之喪膽的喝糖水檢驗被許多媽媽稱為產檢的「魔王關卡」!許多過來人經驗分享,喝下去超級噁心、震撼力有點大、也會發生各想吐的症狀,但一旦篩檢沒過就會被診斷為「妊娠糖尿病」,讓媽媽們既緊張又沮喪,甚至藝人王思佳過往產檢也分享著 : 「所有孕婦都害怕的糖水大魔王,慶幸表示還好有在糖水內加點檸檬,喝了意外順口,乾完一杯放下…內心有點佩服自己。」,究竟有哪些撇步能幫助糖水闖關? 怎麼做才能保護好自己和寶寶的健康呢?

妊娠性糖尿病的影響不可輕忽

「妊娠糖尿病」是指孕前沒糖尿病,孕期時卻出現高血糖狀況,發生率約為1~3 %,通常於24~28週做糖水檢測,目的找出孕媽咪可能因胎兒過大而肩難產或胎死腹中的機率,更有研究顯示孕期曾患病的媽媽,在產後5~10年內約40~60%的機率發展成糖尿病,因此不可不慎!到底有哪些重要影響呢?

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▲圖片來源:istockphoto

➤ 孕婦方面 : 早期流產、早產或死胎,更可能生產中因胎兒過大而難產;容易羊水過多引發臍帶脫垂與栓塞、高血壓酮酸中毒,以及泌尿生殖道易有念珠菌感染的情形。

➤ 胎兒方面 : 造成死亡率增高、巨嬰症、先天器官畸形、出生易有低血糖、低血鈣,以及兒童期肥胖機率與心血管疾病增加的風險。

「糖水大魔王」 闖關撇步秘笈

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▲圖片來源:翻攝於網路(各種糖水飲用形式)

葡萄糖檢測分為兩種方式,一種 ”傳統篩檢” 分二階段(無須空腹),喝下糖水一小時後抽血,如果血糖超過140mg/dl以上者為陽性反應,需下次排第二階段進一步的耐糖試驗。

一種 ”新式篩檢” 只要一階段(須空腹8小時),喝糖水前抽一次血,再喝下75公克的糖水於一、二小時後再各抽一次血,檢測值只要有一項超標即為妊娠糖尿病(空腹血糖≧92mg/dL,一小時後血糖≧180mg/dL,二小時後血糖≧153mg/dL)。

由於喝糖水後血糖被快速吸收,有些人分泌過多胰島素造成血糖快速下降,會出現頭暈、噁心症狀,更有孕媽咪喝了馬上反胃吐光光就需要再重喝,或是入口甜膩鎖喉而受不了,這些孕媽咪分享的闖關撇步趕快來收藏,同時因醫院與診所檢測彈性不一,建議提前和護理師討論唷!

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▲圖片來源:istockphoto

➤ 備長吸管縮短經過舌頭味蕾的方式 也減少在嘴巴的停留時間

➤ 含著冰塊喝或喝完糖水再含冰塊

➤ 加檸檬汁(建議2滴原汁即可)

➤ 加無糖汽泡水

拒當「糖嗎咪」 如何降低妊娠糖尿病危機

透過適當營養飲食及規律運動幫助控制血糖,可以達到妊娠糖尿病的預防及控制。但若檢測確認患病,則須立即配合營養諮詢或施打胰島素藥物控制!拒當糖媽咪從日常開始做起 :

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▲圖片來源:istockphoto

1. 均衡飲食、攝取低GI食物 : 減少大量醣類攝取,可選擇全榖雜糧類、水果類、堅果類、乳品類和豆魚蛋肉類,並多食用富含纖維質的食物,避免餐後高血糖的情形發生。研究發現有妊娠糖尿病的媽媽攝取低GI值的飲食,相較於攝取高GI值的媽媽,未來須使用胰島素來控制血糖的機率將下降50%!

2. 健康烹調 : 烹調食物減少油炸方式,宜採清蒸、水煮、涼拌等方式。

3. 規律運動 : 每週至少3~5天,每天30~40分鐘或每週約150分鐘,運動過程維微喘、不熱為原則。

4. 定時量血糖 : 血糖監測是最好一起控制的好方法,可以透過血糖狀況調整每餐的含醣份量,定時測量及紀錄血糖也可協助醫師評估狀況唷!建議安全血糖值範圍,為飯前< 95mg/dl、飯後1小時< 140mg/dl、飯後2小時< 120mg/dl。

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