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孩子分離焦慮,媽媽連廁所都不能上?試試「7個梯子分離法」

教養,分離焦慮,上學

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一個方法:梯子分離法

「梯子分離法」是一種比較溫和的方法,能幫孩子循序漸進地度過分離焦慮期。所謂梯子分離法,就是把和媽媽分離的過程拆分開來,形成一個個難度遞增的小任務,就像台階一樣,讓孩子逐一去完成。

就像我們爬梯子的時候,是一步一步走的,孩子要從完全依賴媽媽,不肯分開,到能微笑地說再見,也需要一步一步地過渡。每個任務都在前一個任務上增加了一點點難度,一方面,孩子適應起來不會那麼難,另一方面,一次次的小勝利能夠給孩子增加信心,積累成功的經驗,幫助他走向最終的獨立。

「梯子分離法」如何應用呢?給大家舉個例子:我們可以利用生活中的機會,給孩子設置下面這7個「梯子任務」。

1. 孩子玩遊戲的時候,媽媽安靜地坐在旁邊。

2. 孩子玩的時候,媽媽坐在同一個房間的沙發上,保持大概2 米距離。

3. 孩子和爸爸一起在客廳玩,媽媽在陽台做20 分鐘左右的家務。

4. 孩子和爸爸在家玩,媽媽下樓扔垃圾,大概5~10 分鐘。

5. 孩子和爸爸、奶奶待在家裡,媽媽去樓下買東西,大約半小時。

6. 孩子和爸爸、奶奶待在家裡,媽媽出門辦事,離開兩小時。

7. 孩子和奶奶待在家裡,爸爸媽媽離開半天。

上面這7個梯子,你能看出其中的規律嗎?沒錯,媽媽離開孩子的時間和距離是逐漸增加的。同時,孩子也在增加和爸爸奶奶的相處,建立和其他家人的聯結。雖然上面的方案看起來很美好,但具體實施的時候,很多媽媽一看到孩子哭,就又慌了手腳。

所以小樣媽給大家總結了4 點竅門,也是媽媽們最容易做錯的地方。

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跟孩子道別的錯誤和技巧

1. 提前打好「預防針」

在和孩子分開前,尤其是分別時間比較久的,一定要提前找個時間告訴孩子:媽媽去哪裡,幹什麼,多長時間回來。有些媽媽覺得,「我就是去廚房做個飯,難道還要和孩子報告嗎?」當然要。因為未知會帶來恐懼。人都不喜歡不確定的東西,何況是孩子。

他們的認知能力本來就有限,對時間的感受又和我們不同,媽媽平白無故消失,短短的十分鐘都感覺像一天那麼漫長。換成是孩子不提前告訴我們,放學後就消失不見,很晚才回來,我們也會緊張不安,對吧。

所以從第一次和孩子分開,就要養成這個習慣,提前告訴他媽媽去哪裡,幹什麼,多久回來。孩子,媽媽現在要去廚房,給你削一個蘋果。你和爸爸搭好積木,我就回來啦。不要覺得孩子聽不懂,這對他來說不僅僅是一個告知,更是一種儀式和尊重。只要我們能堅持這麼做,這個做法本身就能帶給孩子安全感,給他的內心注入力量。

有些媽媽怕孩子哭,會隨便編個理由,然後偷偷溜走。這種做法的好處是我們看不到孩子哭,自己心裡會好受一些。但危害也很明顯,就是會消耗孩子對我們的信任,同時增加他對分離的恐懼,破壞他的安全感。所以媽媽們要勇敢一些,從一開始就誠實面對孩子吧。

2. 學會用孩子的語言來解釋

在和孩子溝通的時候,我們常常會習慣用大人的方式去表達,卻忽略了孩子的理解能力。比如很多媽媽會跟孩子說:媽媽要去上班,要賺錢,不然哪有錢養你。

其實我們可以說得更簡單一些。就拿我來說吧,因為我的工作是和媽媽們分享育儿知識、早教遊戲,所以我會對小樣說:我們昨天玩的小遊戲是不是很有趣?媽媽要去教別的阿姨,怎麼陪他們的寶寶玩。

你也可以參考這種方式,讓孩子更能明白,媽媽是去幹什麼了。關於離開多久,我們常常會說「兩個小時、三個小時」,但其實孩子是聽不懂的。不妨用他的作息時間來解釋,「你午覺睡醒/下午吃點心的時候,媽媽就回來了」,這樣孩子就能明白了。

特別提醒大家,和孩子做這些解釋的時候,最好提前半天到一天,找個安靜的時候和孩子說。千萬不要等臨出門了才告訴孩子。

2. 離開的時候不要拖泥帶水

雖然我們離開時孩子會哭是正常的,但哭多久,就和我們告別的方式很有關係了。有些媽媽和孩子分別的時候會太嘮叨,太溫柔。先和孩子解釋:媽媽要去上班了,你乖乖在家和奶奶玩。

孩子一听就哭了,這時媽媽又會抱一抱孩子:我們昨天不是說好了嗎,怎麼又哭了呢……總之就是不停地解釋、安慰,拖很久才出門。其實,這個時候媽媽越「溫柔」,越拖沓,孩子就會越脆弱,離別的痛苦也會增加。

我們要記住兩點。

第一,孩子會哭是正常的,不要有可憐他,或者對不起他的心理。我們只有相信他能克服成長中的這些挑戰,孩子才會變得堅強、獨立。

第二,不要試圖用解釋、安慰的方式阻止孩子哭。孩子陷在情緒裡的時候,這些辦法只會火上澆油。

倒不如簡短地和孩子告別,始終保持微笑,然後迅速出門。通常我們離開後,孩子哭一哭,也就平靜下來了。

4.給孩子正面的強化

當我們回到家,再次見到孩子的時候,你一般會怎麼做呢?是完全不提分開的事,還是會關心一下孩子,「媽媽走的時候你哭了嗎?難不難過?」其實,這兩種做法都不太好。還記得前面講的「梯子分離法」嗎?孩子每完成一個小任務後,我們都應該給他正面的強化。

一方面,我們要肯定孩子的勇敢、獨立:孩子,我聽奶奶說媽媽走了以後你很勇敢呢,和奶奶玩得很好對不對,真是大孩子了。

另一方面,不要過於強調難過這件事,而是要把我們的離開和一些開心的事聯繫起來。我聽奶奶說,你們玩了一個很有趣的遊戲,還去樓下散步了,媽媽真開心。讓孩子明白,就算媽媽不在,他也可以很開心,不一定非要難過。

千萬不要說「媽媽好心疼你啊,要是可以不用上班,天天陪你就好了」這類話。這會給孩子很消極的心理暗示,讓他永遠都離不開你。

除了上面這4點,我們還要注意,多讓孩子和其他家人相處,多帶孩子外出,接觸不同的人。這樣孩子就不會只依賴媽媽一個人了。

當然,沒有一個辦法可以讓孩子在很短的時間內就度過分離焦慮,變得完全不依賴媽媽。我們還是要給孩子時間,慢慢去成長。

相信他總有一天會微笑地和你說「再見」,然後轉頭玩自己的。到那時,你會不會懷念他曾經對你的依賴呢?

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