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家長做好準備!營養師公開孩子打疫苗前後「飲食三重點」

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作者/好食課

這週開始開放6-11歲兒童施打疫苗,面對疫情日漸升溫,孩子的爸媽對於該不該讓小朋友施打疫苗十分擔憂,如果決定施打了,好食課 哲雄 營養師在這用一張圖整理幾項打疫苗前建議多補充的食材與營養,爲你的孩子做好萬全的準備!

多吃抗發炎食物
Omega-3脂肪酸、維生素C及E、植物多酚皆具有抗發炎功效,可幫忙對抗疫苗後的不適症狀,所以飲食上建議每日三蔬二果,並可選擇芭樂、木瓜等富含維生素C的食材,另外堅果及鮭魚分別富含維生素E及omega-3,也具有很強的抗發炎及氧化能力!

攝取提升免疫力營養素
維持良好的免疫力,可以幫助疫苗正常發揮功效,建議可多攝取蛋白質、鋅、維生素A及D,幫助小孩於打疫苗前提升免疫力,食材建議可吃胡蘿蔔、乾香菇、地瓜葉、牡蠣及蛋

喝足夠的水
水可幫助我們代謝身體中的廢物,建議國小學童喝足1500 c.c的水!

溫馨提醒:
以上準則皆為建議事項,保持放鬆的心情及健康的身體狀態才是最重要的!不要因強迫孩童進食喝水而導致小朋友情緒不穩定或身體不適,另外打疫苗前不空腹,前一晚不熬夜為維持身體健康狀態的基礎,並不能完全避免不良反應發生!

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關於作者與本篇文章

好食課營養師團隊

好食課是一群營養師所組成的團隊,希望由我們專業的角度,帶給民眾正確的食知識,不僅與民眾分享知識以外,也希望能透過好食課,廠商可以開發好的產品,並用正確的方式行銷產品,讓好食課和民眾、廠商得到三贏的狀況。

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