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小孩沒疫苗怎麼辦?11大防疫撇步營養師報你知

防疫,疫苗

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作者\媽媽經編輯部

現在小孩還沒有疫苗可打,二寶媽高敏敏營養師建議,即使大人打了疫苗,回家要注意的防疫措施還是一個都不能少,那要怎麼做來保護自家寶貝呢?

防疫

1. 避免加工食品與零食:容易養成發炎體質,也會增加身體氧化壓力。

當我們生病,身體會出現發炎反應來對抗細菌和病毒,所以發炎反應是身體自保的一種方式。如果身體出現長期慢性發炎,就會變成疾病。會讓身體發炎的食品,有糖、高果玉米糖漿、乳瑪琳、餅乾等可能含有反式脂肪的食物。

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2. 多吃各式蔬果或益生菌:補充維生素、礦物質、植化素,幫助身體抗發炎。優格、優酪乳等含有益生菌的食物,可以幫助維持腸道菌相,提升防護力。

3. 每日盡可能多活動和運動

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4. 多補充水分:促進身體代謝,每喝500c.c.的水,新陳代謝速度就會提昇24%,能把毒素和廢物排出。

5. 餐具獨立不共用

6. 時刻注意手部清潔:注意孩子有沒有把手放嘴巴,或用手抓食物。

7. 曬太陽增加保護力

8. 保持居家通風與整潔

9. 確保睡眠充足、品質佳:盡量少熬夜,因為會影響褪黑激素合成,降低細胞修復能力。
10. 定期消毒孩子的玩具、物品

11. 大人回家後 馬上換掉外出服、保持清潔再和孩子接觸

這些防疫小撇步都學會了嗎?其實不止小孩,大人也該顧好保護措施,畢竟防疫人人有責,不分年齡,同時即便有注射疫苗也不要因此而疏忽囉😉

資料來源:
元氣網〈喝水好處看的見!堅持喝白開水30天 外貌產生巨大變化〉

本文獲高敏敏營養師授權

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