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戰勝焦慮!擺脫「穿針心理」3大步驟:享受過程、心理準備、保持平常心

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作者\Bella儂儂

你有穿針線的經驗嗎?是不是越想集中注意力,好像就越難把線穿進針眼中?「穿針效應」其實經常在我們的日常生活中發生,像是認真準備的考試或面試,卻在重要時刻腸胃異常絞痛難受,而這也讓你原本就忐忑不安的心情,又增加了一些的焦慮和煩躁,導致最後你在考試的試卷上,因粗心多錯了幾道題,面對面試官的問題,也是未經思考就著急忙慌的給予應答,最後考試失利、面試失敗,獨留下你落寞又垂頭喪氣的背影,今天儂編整理了3個克服「穿針心理」的辦法,一起來看看吧!

穿針效應

心理學家們做過一個實驗,當給人們一根縫衣針並要求穿線時,越是想集中注意力,越容易手抖,線就越難穿進針眼中,而這種現象被稱為「目的性顫抖」,也被稱為「穿針心理」,也就是說:當你做一件事情的目的性越強,就越不容易成功。你發現了嗎?當我們過於重視、在乎於某些事物時,往往在心理上就會變得異常的緊張、焦慮,進而可能會產生動作失調、過度焦慮等不良反應,導致你在關鍵時刻無法發揮出應有的水平、頻頻失誤,最終錯失良機。

▲圖片來源:《單戀原聲帶》劇照

如何克服「穿針心理」?

「越在乎,越容易出錯!」過度的用力很容易造成身體的負擔和心理的壓力,面對那些重視的事物,我們要學會「留三分遲鈍、付七分清醒」,就如同「物極必反」、「欲速則不達」的道理,過多的焦急和執著,只會讓你在等待的過程中患得患失,在沒有得到預期結果時崩潰不己,所以我們真正需要的,其實是恰到好處的投入和合理又適度的掌控。

▲圖片來源:《單戀原聲帶》劇照

1、享受其中的樂趣

去參加學校運動會的時候,不知道你有沒有注意到,努力爭奪冠軍卻在最終奪得第二名的班級氣氛,竟然比獲得第三名的班級來的沉悶、低氣壓,而明明只拿了季軍卻還笑得如此開心的理由是什麼呢?「其實還滿好玩的欸」、「剛剛那個誰跑得超快的!」充斥著吵雜的歡聲笑語,你能明顯感受到,比起比賽最終的結果是第幾名,他們更重視整個運動會的過程,享受在其中並感到快樂,如果我們也能如此,或許也就能讓自己在不盡人意的結果中,收穫到更加重要又寶貴的經驗和回憶吧!

2、做好失敗的心理準備

凡事總是先「設想最壞的情況」就是「悲觀」的想法嗎?儂編倒不這麼覺得,我們是人,不是聖人,付出就會想得到回報,這是再正常不過的了,當我們有了越多的期待,就會越加渴望那些我們自認為應該會到來的收穫,因此,在事與願違的時候,你也會更無法接受這個與當初的期待背道而馳的結果,所以在「降低期待」的同時,其實也是降低在最後結果不如預期時會帶來的失望。

3、保持一顆平常心

當我們保持著一顆平常心去面對時,腦海裡就不會被各種慾望給塞滿,不只身體會因此變得更加輕鬆,心緒和思維也會變得從容鎮定、清晰靈活,也更容易激發出濳能,如果能做到適度的重視、適度的緊張,「有理想,但不理想化」以平和的心態看待得失,我們才能讓自己保持在一個良好的狀態,從容不迫的去應對接下來可能會發生的各種情況。

Bella儂儂】授權轉載 原文出處【你知道「穿針效應」嗎?做事要「留三分遲鈍、付七分清醒」,越在乎就越容易出錯!三招教你放平心態

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