抗藍光眼鏡真的有用嗎？這幾個方法更能有效護眼！

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這陣子，全國的老母親們都有了共同的心願：趕！緊！開！學！孩子天天宅在家，大把大把的時間消耗不掉，不是在上網課，就是在玩手機、pad，連看電視的時間也比平時增加了不少，爸爸媽媽開工去了沒法管，爺爺奶奶只能「望孩子興嘆」。

編輯部的Lily，看到孩子上完網路線上課程不停揉眼睛，趕緊網上買了個「進口眼部護理液」，據說是來自高山的湖水，還創造性的設計成了噴霧劑型，宣稱比傳統滴眼液好用的多。結果買回來一試，就知道上了當，因為眼睛在遇到向自己襲來的物體時，會反射性的閉上啊！這還能噴進去多少？

再說，眼淚是身體分泌的體液，除了水，還有生理鹽、脂類、溶菌酶等在裡面，酸鹼性和滲透壓和湖水都不一樣，美國的湖水難道就更乾淨嗎？而且，美國藥監局（FDA）根本沒有批准過這種眼部噴霧。

以下「護眼神器」沒必要買：

✘1.抗藍光眼鏡

■電子設備發出的藍光根本不需要防。確實存在會傷害視網膜的「有害藍光」，但還需要結合「強度」和「時間」才會有傷害，而電子設備發出的藍光達不到能傷眼的強度。

■市面上的抗藍光眼鏡尚無國家標準，質量不一，抽檢一半都不合格。阻隔率高的鏡片顏色更深，反而會存在顏色失真和亮度不足，讓孩子看東西更費力。

✘2.護眼貼

■護眼貼無害，但是也沒用，它能讓眼睛緩解疲勞是因為它強制讓眼睛閉了15分鐘，跟裡面的成分沒啥關係，不如直接閉眼休息。

■大多數護眼貼還會加薄荷腦和冰片，讓眼周皮膚覺得涼爽，加強心理暗示，產生它很有用的錯覺。

■眼貼的原材料就是無紡布和植物提取液，並不具備醫學上「經皮給藥」的作用，植物提取液根本進不到皮膚裡面去，也無法對眼球起作用。

✘3.護眼壁紙

■我們常說的「多看綠色」是讓大家多看窗外遠處的風景，綠色本身和保護視力真的沒什麼關係。

■就算pad或電腦桌面換成綠色，眼睛依然盯著近處的螢幕看，睫狀肌得不到放鬆，眼睛依然會持續疲勞。

推薦閱讀：3C不離身為保護眼睛，有必要買防藍光眼鏡嗎？

以下可依個人狀況使用：

✔4.人工淚液

■針對乾眼症，人工淚液是國際上公認的有效治療方式。

■人工淚液直接模擬眼淚的成分，有些裡面是甲基纖維素，有些則是玻璃酸鈉，濃度、滲透壓和黏度略有區別，可以多試幾種選擇適合自己的製劑。

■不含防腐劑的人工淚液對眼睛的刺激更小，也更安全，一般一天可使用4〜5次，想要外出方便攜帶的話可以選擇小支包裝的。

怎麼看電子螢幕不傷眼？

其實，孩子的日常護眼，根本不需要花一分錢，只要注意下面這4個點就可以了。

1.螢幕亮度與環境光線一致

螢幕比環境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更「費勁」地去看，才能看清螢幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。不管是孩子還是大人，看所有電子產品，首先應該把螢幕調整到最舒適的亮度——螢幕亮度應該與周圍的光線差不多。

2.看電視/電腦時保持距離

加拿大驗光師協會（CAO）建議看電視的距離應為電視寬度（也就是長邊）的5倍。也就是說如果是32吋的老式電視，則看電視的距離應該是4公尺左右。不過，現在很多人家裡的電視已經是新型液晶屏了，這種距離可以更近一點，具體參考電視說明書上標註的最佳距離。

如果是看電腦，則應當距離電腦螢幕40〜76公分，相當於一個胳膊的距離，根據螢幕大小調整距離遠近。電腦螢幕的高度應當在孩子平視下方10〜20度的地方，保證螢幕中心略低於孩子的視線。別忘了調整電腦字體大小，讓孩子看起來不費力。

3.遵守「20-20-20法則」

■每20分鐘，轉動眼睛看20英呎（6公尺）外的物體至少20秒。

■家長可以用沙漏/計時器給小孩定規矩，在看電視、玩手機/平板時，每看20分鐘，都要看遠處至少20秒。

■2至5歲的孩子一天看螢幕的累積時間最好不要超過1小時，6歲以上最好不要超過2小時。

4.提醒寶寶多眨眼

正常人平時眨眼的次數是15次/分鐘，而在盯著電子產品螢幕的時候，眨眼次數不到平時的一半或三分之一，因此才會造成眼疲勞、眼乾、視力模糊的現象。所以，適當提醒寶寶多眨眼，玩一會兒、歇一下，防止用眼過度。

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無法出門，如何預防近視？

最好的保護視力的方式其實是讓寶寶們出門玩耍。有研究表明，每天2小時或每週10小時的戶外活動能有效降低近視發病率，且兒童每星期每多在戶外待一小時，他們近視的風險就會下降約2%。這是因為，陽光接觸與眼球發育有關。如果陽光接觸不足，視軸（眼球前部到後部的距離）就會變長，導致近視。

現在不讓出門，怎麼保證光照呢？這就是大家的陽台做貢獻的時候啦！一般來說，上午10點前和下午2點後是最佳的曬太陽時間。但是每家的戶型都不一樣，所以，只要有陽光照進來，就趁機多讓孩子見見陽光吧（就算隔著窗戶，也要注意防曬哦）。

等這段時間過去，孩子的戶外活動時間也不能放鬆。每天帶孩子去戶外溜達2小時，是保護寶寶視力的關鍵。

總結一下，想要保護孩子的眼睛，真的不用花錢沒什麼「神器」。遵守「20-20-20法則」，調節好電子螢幕的亮度和距離，提醒寶寶多眨眼，最重要的，是每天帶孩子曬曬太陽，看看窗外的風景。

願每個孩子都有一雙明亮的眼睛。

執行編輯：Hovis