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昆凌克服「多囊性卵巢」生三胎!備孕媽咪必知擁有「好孕氣」三大重點

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▲圖片來源:[email protected]_quinlivan

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作者\媽媽經編輯部

近年不少女星飽受多囊性卵巢症候群之苦,像是藝人黃小柔、小禎、昆凌等人,都因而導致內分泌失調、身體變胖甚至有受孕問題,後來透過吃藥、飲食控制和開刀,才逐步好轉。

多囊患者排卵功能異常,造成月經不規律或是閉經,部分患者可能同時伴隨肥胖、糖尿病與膽固醇異常等,其中,較嚴重者可能三個月至半年都沒有經期,這時子宮缺少荷爾蒙的刺激,卵子排的較少又不固定,因此也是不易懷孕的原因之一,但經過「日常生活調理」與「藥物治療」還是有成功獲得好孕氣的機會!

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一、多囊性卵巢飲食最佳原則
若多囊女性體重增加呈現肥胖狀態,一半以上會有胰島素阻抗問題產生的高胰島素血症,在影響懷孕層面,過多的脂肪細胞會增加體內雄性激素及荷爾蒙堆積濃度,可透過飲食控制來改善胰島素問題,增加受孕機會!

飲食建議有幾大原則,儘量吃「新鮮原形食物」,「減少精製加工食品與碳水化合物」如蛋糕、甜點、麵包、白飯等,選擇「低血糖指數食物(低GI) 」如蔬菜、豆類、五穀等讓血糖較穩定,進而使胰島素分泌正常。「增加蛋白質」可幫助保持荷爾蒙穩定,最好的高品質蛋白質來源是魚、蛋和瘦肉等,「避免高脂肪食物」如肥肉、奶油、油炸物,這些都容易造成代謝症候群,同時,可以多吃一些「促進排卵食物」,如香蕉、蘋果、海帶等,有效飲食控制改變體態,絕對讓你往好孕更邁進一步!

二、想好孕的正確方法
➤ 適當的運動
運動可以讓多囊備孕的女性減重並改善內分泌,平衡胰島素水平,提高排卵和懷孕的機率。適當的運動是非常建議的,每天30分鐘能有利於降低胰島素阻抗現象,可嘗試各種運動如有氧或快走等,積極鍛鍊身體,甚至有機會讓月經週期更規律。

➤ 補充營養品 ”肌醇”、”維他命D”
肌醇可以調節胰島素、改善卵子品質並降低雄性激素,研究顯示在備孕初期對卵泡成熟有更好的影響;多囊女性有67%~85%出現缺乏維生素D的狀況,在維他命D補充不足之下可能會加劇多囊症狀,而其對月經調理與幫助排卵有很大的助益。

➤ 釋放壓力
任何來源的壓力,不論是工作或是家庭都會擾亂你的荷爾蒙平衡,須適時舒壓放鬆與好好補眠,這種慢性壓力會增加 ”皮質醇”,將會與胰島素抵抗並有機率增加腹部脂肪。當努力減重時提升受孕機率,但是,如果同時遇上皮質醇增加將會減少順利懷孕機率。

➤ 作息規律、不熬夜
備孕的女性應保持良好的作息習慣,並儘可能不要熬夜,才能調理好月經週期不影響排卵、避免內分泌失調,長期生活規律將很難維持體內正常的生理運轉。

➤ 藥物輔助
針對想懷孕的多囊患者,有些醫生會給予降血糖藥物 ”美佛明Metformin”, 主要讓多囊的主要症狀 ”胰島素阻抗性” 降低,進而使血中的胰島素濃度下降。同時也可搭配使用排卵藥或排卵針,使排卵狀態恢復正常,增加受孕的機會。

三、一定需要考慮人工受孕或試管嬰兒療程嗎
想當未來媽媽的備孕規劃,可依年齡評估最適合自己的方式 :

➤ 年輕還有機會 能多嘗試自然懷孕
多囊性卵巢只是排卵不順或是不易,並不是真的完全無法受孕!年輕的多囊患者最初步的助孕階段就是正常生活作息、調節飲食與運動,遵從醫生評估指示以口服排卵藥調整排卵周期,依據臨床有近四成的年輕女性,經口服藥促進排卵治療後,多數能恢復自然週期排卵 !

➤ 熟齡與時間賽跑 進階療程是好孕助力
大於35歲的女性,隨著年齡增長卵子品質快速下降、也面臨染色體異常狀況增加,積極搭配人工或試管嬰兒療程,使用促排卵針劑等加強卵泡生長效率,是最佳懷孕的治療選擇,也比單獨使用口服藥的成功率更高,且多胞胎妊娠(雙胞胎或三胞胎)的風險機率較小。

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