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作者＼媽媽經編輯部

新冠肺炎在台灣大爆發，相信這會是台灣歷史上被視為「災難」的一段時間，除了大人經歷到心裡的恐懼之外，低頭看看孩子，他們的未來將會如何？他們現在心裡想的是什麼？他們生命的韌性，足夠面對大環境各種變化與危難嗎？

「一個小小的改變，就能幫助父母與孩子擁有極高的適應能力。」美國兒童與青少年心理醫生Harold S. Koplewicz曾經這樣說過。

在這段需要長期與孩子相處的時間裡，你是否因為疲憊、沒耐心，而放掉了自己曾經訂下的各種育兒原則呢？其實，不同的階段、環境，本來就該用不同的育兒方式，停課剩下兩個多禮拜，趁這段時間讓育兒方針來個小小改變吧！

美國加州兒童思維研究所的醫學主任Koplewicz博士，在今年二月發表了一本新書《The Scaffold Effect》（暫譯「鷹架理論」），給了父母一些育兒的新方法。

所謂「鷹架理論」簡單來說，如果把孩子當作一個建築物，父母應該把自己視為孩子的「鷹架」，鷹架不會限制建築物的外觀、高低、形狀，反而是會隨著建築物的結構來改變自己，隨著建築物的長程，慢慢減少自己的份量。

爸媽該如何「支撐」自己的孩子？

Harold S. Koplewicz 醫生說，父母現在支持孩子最好的方式，就是「訂定時間表」與「設定例行事務」，比如說，既然每天都待在家中，就可以設定一些讓孩子習慣、期待的例行性事務，像是每週三的速食晚餐、每週五的全家電影夜等等。

另外，也可以設定一些「全家要一起完成」的事情，比如全家在同一時間起床、同一時間一起做家事等等，在這個充滿不確定性的階段裡，重新設定固定的家庭習慣，對孩子會大有幫助。

5個方法，養出有韌性的孩子

1.讓孩子自己努力

很多父母很喜歡直接幫孩子做，這有很多可能，比如因為怕孩子做不好、覺得孩子做起來太慢等等，但其實，這樣的行為只會導致孩子習慣不付出努力。

疫情長時間待在家，父母更能夠發現孩子有哪些能力是不足的，比如各種生活技能，這時候父母不要直接幫孩子做，而是可以口頭上教導，讓孩子自己完成，如此一來孩子才能經歷付出才有回報的過程。

2.減低孩子的受害者心態

線上上課，孩子的成績很容易一落千丈，這時候如果爸媽審問孩子，很有可能會得到這種回答：「老師根本不會用電腦！線上上課很難上、不是我的錯」等等，就算這些原因某種程度是真實的，但孩子的第一個反應是怪罪他人，是非常危險的。

心理治療師Amy Morin曾說：「父母需要告訴孩子，人生並不公平，但如果他們夠堅強，可以容忍這些不公平。」另外，孩子學會自己承擔責任，對他應對未來發展也是非常重要的。

3.幫助孩子描述自己的情緒與感受

當孩子感覺到身體、心理的不舒服時，有些時候他們不知道該如何表達，可能只會哭鬧、生氣，這時候父母要想辦法引導孩子描述出自己的感覺，如此一來，他們就比較不會選擇大哭大鬧，或是把情緒發洩在別人身上，來表達自己的不滿了。

4.讓孩子自己打造「冷靜」的空間

有些父母會給孩子一個「冷靜箱」，當他們的情緒爆棚時，就會讓孩子去到這個地方冷靜自己。國外著名繪本《傑瑞的冷靜太空》就是在描述這樣的故事，主角傑瑞在因生氣而哭鬧時，媽媽幫助他打造了一個屬於他自己的空間，之後每當他生氣、難受，就會自己去到「冷靜區」，這時他就能比較快速的冷靜下來。

用這個方法，在孩子長大後，他們也能夠知道要用什麼樣類似的方法來處理自己的情緒。

5.鼓勵孩子的努力，來培養自尊

當孩子得到好成績，你會跟他說「因為你很努力」還是「因為你很聰明」所以能得到好成績呢？其實，將孩子的成果與天份連接在一起，會對孩子造成長期的問題，反之，要讓孩子知道，擁有好的成果是因為努力，而不是單純因為天份。

參考資料：
1. THE WALL STREET JOURNAL：Advice on Raising Resilient Kids During the Covid-19 Pandemic
2. FATHERLY：Resilient Kids Come From Parents Who Do These 8 Things

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