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產後憂鬱是什麼體驗?天堂到地獄的距離其實很近

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作者\尚瑞君

產後憂鬱症,是從天堂突然墜入地獄

若你問:「從天堂到地獄的距離有多遠?」我會回:「從天堂到地獄的距離,就在醫院通知新生寶寶被送進加護病房時墜落。」

當孩子平安誕生,實現了每對父母心上最初對孩子的期望。但是!每對父母都是從當父母時才開始學習做父母的。

生完長子後,因為亢奮地在跟先生聊天,直到天亮了,才讓他回家休息。沒想到突然接到醫院通知孩子被送去小兒科中重度加護病房,得知加護病房一天只有兩個時段可以探視。掛上電話在單人病房的我,感受著巨大空間的孤單與害怕,一個人無助又傷心地流下了產後第一次控制不住的淚水。

看著牆上的掛鐘倒數,終於到了可以探視孩子的時間了,那時先生正去娘家幫我拿月子餐,我一個人拖著沉重的步伐慢慢地走去小兒科中重度加護病房,第一次在加護病房看見孩子,他緊閉著雙眼在睡覺,看都不看我一眼,我的心支離破碎的掉落滿地,我的臉立刻流滿了傷心的淚水,護士衝了過來問:「媽媽、媽媽,妳怎麼了?」我哭著說:「他那麼小隻。」護士說:「媽媽,他在這裏是最大隻的,妳不要太擔心,要好好休息!」

我知道我擔心也沒有用,但是擔心卻像是隨時都在蔓延的藤蔓緊纏著我不放。每天只有兩個時段可以看見剛出生的孩子。他總是在睡覺。他是不是在生我的氣?一堆無能為力的胡思亂想?徹底崩潰與瓦解了我初為人母的喜悅。

第二天去探望孩子,他手上裝著兩個夾板,我嚇壞似的問:「孩子發生了甚麼事?為什麼會這樣處置?」護士說:「媽媽,因為他在打抗生素,我們在幫他固定針頭,這樣比較安全,妳不要太擔心,目前他一切都很穩定,也沒有發現被感染的現象。」

產後第四天我要出院了,但孩子還要留在醫院繼續做抗生素的治療。我們的距離從身心相依的這麼近變成病房相隔的那麼遠,突然讓我像是被掏空似的撐不起自己的身體和靈魂,每天過著胡思亂想只能以淚洗面的日子。

我心上的苦孩子不知道,但孩子受得罪卻看在我的眼裡疼在我的心裡,我們溝通的線路,好像突然出現看不到卻真實存在的屏障。是加護病房的保溫箱﹖是通往醫院大門的玻璃門?還是我自己的心突然被強烈的自責與擔憂鎖上了門?我要怎麼做才可以再度開啟跟孩子溝通的線路?沒有人可以告訴我……

自從孩子被送進加護病房打抗生素治療以後,我從初為人母亢奮的天堂,直接墜入痛苦的無邊地獄。我就常常哭、天天哭、無法克制地哭。

在醫院先生說:「妳不要哭了!」回娘家坐月子媽媽也說:「妳不要再哭了!這樣眼睛會壞掉!」但是我抑制不住悲傷,有時候我也不想哭,卻就是會不自覺地流下眼淚,當這樣的傷心與恐懼一直不能消化時,我發現自己得了產後憂鬱症。

維基百科界定:「產後憂鬱症,是婦女在分娩孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時,雌激素升高,孩子出生後,雌激素迅速下降。心理因素包括太擔心孩子,無法應付產後忙碌的生活,不能接受自身的角色變化等。」

我做甚麼事都提不起勁,覺得孩子會在加護病房治療都是自己害的,我沒有給他一個安全的子宮來成長,這些痛苦與自責的情緒,直到孩子平安出院後,依然沒有好轉。生了三個孩子的姐姐,常常來看我,教我一些育嬰的知識。她見我總是在哭,有一天她跟我說:「小君,坐月子要快樂一點!」

媽媽跟先生都只會叫我不要哭,但姐姐跟我說坐月子要快樂一點!

瑞克‧韓森博士在《大腦快樂工程》中寫著:「你的大腦可以運用各種不同的方式,變得對好消息更敏銳。大腦扣帶皮層的上方和前端,就像一個體內的鐘,當你偏離目標和計畫時,鐘就會響起。當你規律的尋找吸收好消息的機會時,就能訓練這個大腦區塊,不斷助你偵測正面經驗。…..不斷注意微小但是愉快的身體健康狀態,像是可以飽滿的呼吸,能讓你的腦島對於來自體內的重要正面經驗變得敏感,快樂就存在於每一次的呼吸中。」大腦是可以藉由轉換心念來做改變的,只要你願意做出改變,連大腦都會跟著改變。

當姐姐說要我坐月子要快樂一點時,好像讓困在暗黑的無邊地獄的我突然在眼前閃過了一線光亮,快樂?坐月子?我抓住了那一抹亮光,突然想到先生從跟我一起去驗孕開始,每一次的產檢都陪著我去,因為我在復健與安胎,所有新生兒需要的東西,幾乎都是他透過詢問同事去張羅的,還勇敢的選擇陪我進入產房生產,他對我這麼好。

公公婆婆對我也很好,而媽媽更是盡心盡力的照顧著我和孩子,孩子也歷經虛驚後平安的出院,正在慢慢的成長。我擁有著麼多人的關懷和愛,我為什麼還要天天傷心地哭泣和自責?我應該要快樂起來,我一生也不會做幾次月子,我不能一直讓淚水把日子流逝,這樣慢慢的轉念想,想些讓自己快樂與安心的事,我突然就擦乾了淚痕,不哭了!

我要做一個稱職的好媽媽。那一天孩子出生十天,我終於走出了產後憂鬱症,跟孩子又開始親密的互動與溝通。

在阿德勒心理學中指出,人最重視的是人際相處。而當出現上對下的關係時很容易造成不良溝通,雖然媽媽和先生叫我不要哭是出於關心,但那像是上對下的指示,總是在關心中還含有指責的意味。但姐姐叫我坐月子要快樂一點時,像是平行關係的鼓勵,她不是在指責我而是給我指引其他的方向與選擇。

溝通真的是需要一再練習的技巧,要先接受對方的狀況並表示支持與理解,接著鼓勵對方跳脫出現有的狀況去看看自己還可以有甚麼樣子的選擇。姐姐鼓勵我坐月子要快樂一點,讓我想通了坐月子只是人生很短的一個歷程,而在悲傷與自責之外,我還可以選擇快樂。

產後憂鬱症真的不能小覷,先生前同事的太太就因為產後憂鬱症太嚴重,曾經有想要殺害嬰兒的想法,最後卻走上了夫妻離異的道路,真的讓人在為女人抱不平中不勝唏噓。日本人氣女明星竹內結子在東京澀谷區自宅自殺,也被懷疑是產後憂鬱症。

歷經懷孕生產劇烈的變動,每個媽媽或多或少會有些心情低落或是憂鬱的現象,不要太壓抑自己。我們都是在當媽媽後才可以去學習當一個媽媽的,如果妳一直不能從產後憂鬱中走出,一定要去接受治療,不要孤軍奮戰要讓醫生幫助妳。當你的家人有產後憂鬱症的現象時,也不要指責她,要多鼓勵她想想快樂的事情,大腦會在暗示與練習中慢慢變得快樂起來。

生養孩子,不只是女人一個人的事,家人一定要給予最大的支持。

因為生長子歷經產後憂鬱症的現象讓我太害怕,在生次子時,我除了訂購一樣的坐月子水,還加訂產後中藥調理包,避免再現產後憂鬱症,還好生完幼子時我已經一回生二回熟的沒讓產後憂鬱症纏上。產婦一定要好好坐月子,因為育嬰的路正漫長等著你準備好體力,接受完全無法預測的挑戰與危機。

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★★★★★★★

相信每一個人都有屬於自己的光彩。

臉書專頁:《尚瑞君之愛傾聽解讀心》

尚瑞君著作:《優雅教養:傾聽、陪伴、愛,教你解讀孩子的心》陪你養成親子之間良好的生活習慣,讓教養變得優雅又有效率。

讓我們用愛與耐心去發掘孩子的亮點,協助孩子發出生命中的光彩。

關於作者

尚瑞君

成為母親,讓我從被照顧的人成為照顧孩子的媽媽。從最初的驚訝,開始了一路上充滿驚喜、驚慌、驚奇與驚嚇的探險旅程。因為成為母親,也成就著更好的自己。
現為未來親子學習平台的專欄作家、代課老師、志工、講師。經營臉書專頁:尚瑞君之愛傾聽解讀心,著有《優雅教養:傾聽、陪伴、愛,教你解讀孩子的心》、《剛剛好的管教:放心與放手,讓孩子長出自信和力量》,用十幾年的教養與代課經驗,陪你養成親子之間良好的生活習慣,讓教養變得優雅又有效率。

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