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超勵志!胖艾咪半年甩22公斤,減肥成功經驗分享

▲圖片來源:rebelwilson IG

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作者\媽媽經編輯部

在電影《歌喉讚》爆紅的女星瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson),多年來許多粉絲一直稱呼她為電影中飾演的角色名「胖艾咪(Fat Amy)」。不過,她在年初為了自己的身體健康著想,開始認真減肥。她曾在拍完電影版音樂據《貓Cat》時4天內瘦了4公斤,並在半年內減了22公斤,整個人瘦了一大圈,五官變得更立體漂亮,成功揮別「胖艾咪」的稱號。

41歲瑞貝爾威爾森決定凍卵,透過飲食跟運動改善身材
貝爾威爾森透露,自己是因為健康考量以及生育問題,下定決心要減肥。41歲打算凍卵,而醫師告訴她「身體越健康凍卵過程會更順利」,於是她透過飲食和運動雙管齊下來減重。貝爾威爾森原本最重的時期,體重為105公斤。她曾在拍攝音樂劇《貓Cat》時,因為激烈的舞蹈,讓她4天內就瘦了4公斤。不過,她說減肥的過程並不容易,因為每天都會心中都會出現想放棄、灰心的念頭,像是在地獄一樣,但她樂觀地表示「再耐心等待下去,好事一定會發生」。

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▲圖片來源:rebelwilson IG

一週5次高強度間歇訓練,降低體脂肪
貝爾威爾森是以高強度間歇訓練來減肥,如波比跳、原地登山跑、高抬膝、戰繩訓練等。根據健身教練指出,高強度間歇訓練的好處是可以在短期內消耗大量熱量,而且在運動後數小時的代謝率會更高,因為它屬於無氧訓練,可以讓運動結束後數個小時,仍持續燃燒脂肪。高強度間歇訓練還可以突破減肥停滯期,除了減少脂肪,還可以提升肌肉量。不僅如此,高強度間歇訓練還可以提升心肺功能。

飲食控制很重要,水量要喝充足
貝爾威爾森透露,自己過去會情緒化地暴飲暴食,她曾經吃高達3000大卡的碳水化合物,自從決定減肥後,她嘗試高蛋白飲食法,多吃魚肉、雞胸肉以及高纖的主食,避免吃糖類、垃圾食物等。她還提到,自己無時無刻都在喝水,在家也會避免攝取過多的食物。

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