首頁 » 健康百寶箱 » 懷孕大小事 » 追奶不苦,老手媽媽源源不絕發奶食物秘笈

追奶不苦,老手媽媽源源不絕發奶食物秘笈

FavoriteLoading收藏文章

作者\焦糖綠玫瑰

不管妳是認同配方奶還是堅持母乳哺餵,在現今的氛圍之下,產後的首要任務就是先催乳再說,很多媽媽為了奶量上不來而煩惱,雖然各人體質不同,但多試試總是有機會,這篇就替大家收16種泌乳食材,讓妳輕鬆追奶成功!

母乳由碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等組成,它的營養價值是浮動的,會隨著媽媽食用什麼而改變,而其中含有一些抗體,可幫助新生兒對抗環境感染。

追奶不苦!16種食物讓妳當乳牛~泌乳食材大全!

這上天賜予的禮物,首重「大量飲水」!因為母乳內有百分之90是水,所以喝水是泌乳的不二法門,下列這些食材,則是追奶量的必備利器!

1.豆漿:

這含有高蛋白,我曾試過,喝下非豆漿粉泡的豆漿,確實很快就脹奶。

2.酒釀:

不管是煮湯圓還是甜湯,酒釀都是女孩豐胸的好朋友!

3.黑麥汁:

雖然價格不便宜,但賣場就有販售黑麥汁,方便又快速,也頗有功效。

追奶不苦不苦,老手媽媽乳人源源不絕秘笈

4.黑豆水:

黑豆是豆中之王水,它既發奶又消水腫喔!

5.黑糖:

黑糖煮水,或添加到食物內,甚至用黑糖煮珍珠,都可以發奶。

6.芝麻:

芝麻含大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素、卵磷脂等多種營養元素,能提升代謝、預防貧血。

推薦閱讀:【母奶追追追】這篇絕對讓新手媽媽追奶成功的詳細母奶知識+我的沒奶追奶塞奶文+追奶必喝的各種發奶飲品—♥白目爸爸v.s搞怪媽媽 夫妻成長日記♥

7.海鮮:

聽說越腥的海鮮越發奶,舉凡蚵仔、鮮魚,這些高蛋白食材,都很適合月子補身跟發奶喔!

追奶不苦!16種食物讓妳當乳牛~泌乳食材大全!

8.起司:

肥死人不償命的起司,居然也是發奶好物,別算卡洛里了,追奶比較重要。

9.奶茶:

是的,不管是熱奶茶、珍珠奶茶,都可以促進乳汁分泌,這個我試過,有效!

10.海帶芽:

海帶芽是海帶初生部位,它的鈣含量高於一般蔬菜,也有豐富的鐵、碘、鉀、鎂等人體所需的礦物質。

11.地瓜葉:

地瓜葉不只好吃、幫助排便,它也有發奶的效用,但據說要隔一天才有賬奶感覺。

12.卵磷脂:

這個我試過,超級有效!當時我塞奶,是買卵磷脂粉末泡水喝,喝下去很快就噴奶了!

推薦閱讀:楊千霈乳量驟降急求救!發奶必吃食物大公開

13.花生豬腳、青木瓜排骨、桂圓紅棗、杜仲燉牛肉:

都是有名的月子餐發奶食材。

最重要的是,新手媽媽要盡量多親餵,找時間休息,過於勞累、緊張是無法泌乳的主因。但說真的,除非婆家、娘家大力幫忙,不然新手媽哪來的時間休息呢?

焦糖綠。玫瑰 caramelgreen】授權轉載 原文出處【追奶不苦!16種食物讓妳當乳牛~泌乳食材大全!

關於作者與本篇文章

焦糖綠玫瑰

不婚媽「焦糖綠玫瑰」,專欄作家與親子版記者。
我在高壓中成長,對於教養女兒DAHLIA,卻不願重蹈覆轍,我沒有後盾,如何平衡工作與照護責任呢?


我要回應

我要留言

推薦閱讀