預防「妊娠期水腫」5個方法，孕媽咪這樣「消水腫」更有效！

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作者＼華人健康網　黃曼瑩

懷孕大腹便便，行走很吃力，尤其拖著一雙水腫如大象的小腿，更增加行走困難。孕媽咪水腫似乎是無法逃避的命運，於是嘗試各種消水腫偏方，其中以喝紅豆水、玉米鬚水討論最熱烈，到底是否真的有助消水腫，來聽看看中醫師詳解。

懷孕5~6個月以後，下肢容易水腫

孕婦水腫是一種較普遍的生理性現象，懷孕後期，多數孕婦會脾氣虛，不能制水出現水腫，一般發生在懷孕5~6個月以後，特別是下肢，容易出現水腫。這是因為胎兒的增大和羊水的增多，宮體對下肢血管的壓迫，使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致。

隨著懷孕周數的增加，孕媽媽的水腫現象可能會日益明顯。此外，由於妊娠晚期血液容量增加，導致體內白蛋白濃度降低，形成低蛋白血症，也易引起水腫。其水腫多為凹陷性水腫，大多自腳踝部開始，逐漸向上延伸，經休息後不緩解。

妊娠期水腫　有識別方法

妊娠期水腫最常見的識別方法是：在下肢踝關節部位按壓後出現凹陷，且短時間內無法恢復。此外，妊娠晚期體重增長過快，也需要警惕體內隱性水腫的可能。若孕媽媽體重每週增加0.5公斤以上，或體重增長過快，要及時到醫院就診。

孕婦消水腫，喝「紅豆水」好嗎？

中醫有「五色入五臟」的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液迴圈。古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病，及消下肢水腫。現代醫學認為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷，具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。

如在妊娠晚期，僅見腳部浮腫，且無其他不適者，為妊娠後期常見現象，可不必作特殊治療，多在產後自行消失。如果晚期水腫相對嚴重，可以用以赤小豆為主的食療方法消水腫。

赤小豆利水濕，妊娠水腫時，可以先採用赤小豆煮水，代茶飲。用赤小豆100克，加入飲水量的2倍，大火煮開後小火，煮剩一半，連喝3日。也可加上冬瓜100克、赤小豆100克、1斤左右的鯉魚一條，一起熬湯，儘量少放鹽和其他調料，喝湯吃魚，每日一次。鯉魚可利水、消腫、下氣、通乳。如果浮腫消了，就停服。

孕婦消水腫，喝「玉米鬚水」好嗎？

至於喝玉米鬚水可以消水腫嗎？中醫看玉米鬚，味甘，性平，功能利尿、泄熱、平肝、利膽。玉米鬚50克、蚌肉120克，同入砂鍋，以小火煮至蚌肉爛熟，食肉飲湯，隔日一次。

另外，也有一說吃冬瓜可消水腫，真相如何？冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，所以，可以幫助緩解水腫。

預防妊娠期水腫5方法：

1.不要長時間坐位或站立，適當活動，以增加下肢的血液循環。坐著工作時，在腳下墊個矮凳，經常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

2.穿著舒適的鞋子，不要穿有鬆緊帶的襪子或緊致的褲子，以免壓迫到腳踝及小腿。

3.在睡前（或午休時）可以把雙腿適當抬高一會兒，可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4.睡覺時儘量採取左側臥，這樣可以避免子宮壓迫下腔靜脈，並減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

5.避免高鹽、醃漬等食物。

推荐「補氣五皮湯」：

材料：黃耆5錢、茯苓皮5錢、扁豆皮3錢、陳皮3錢、生薑皮5g、冬瓜皮15g、玉米鬚1兩、新鮮山藥1兩。

做法：材料洗淨，鍋內加入適量清水煮沸，納入上述材料，慢火煮1小時，調味即可。

功效：茯苓皮利水消腫、扁豆皮健脾利水、冬瓜皮利尿消腫、陳皮行氣理氣，生薑皮行水消腫。

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