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142歲「藥王」孫思邈,給後代子孫的七個養生秘笈

孫思邈

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據新唐書載,孫思邈他出生於西魏,七歲就學,日誦千餘言,善於談老子、莊周之道,擅長陰陽、推步,妙解數術,兼好釋典。 孫思邈因從小多病,「湯藥之資,罄盡家產」。當時百姓都很貧苦,很多人因為沒錢治病而死去,因此他18歲時立志學醫,終身勤奮向學,十八歲之後就「志於學醫」,最後終有所成,傳說長壽的他,活到驚人的141歲,以下就是傳下來不需要吃藥、吃補,也能健康長壽的七個養生秘笈。

1.頭常搖,腦靈活

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做5次。反方向重複。據說這動作經常做可以令頭腦靈活,但搖動力道不要太猛、注意要慢慢做,以免頭暈。

2. 髮常梳,頭不痛

將手掌互搓30下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚各做14次,另外,可以試著早晚梳頭髮、按摩頭皮,頭部有很多重要的穴位,所以經常“梳髮”,據說可以防止頭痛、白髮和脫髮。

3. 齒常叩,嘴運動

口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時要出聲響,做30下。可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,這樣做可以訓練嘴部肌肉,也能讓肌肉運動放鬆。

4. 面常洗,臉紅潤

搓手30下,暖手以後上下掃臉,暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,也是一種很棒的面部運動。

5. 腰常擺,精神口

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重複。
每天最少做50下,可以讓精神很好,身體舒暢。

6. 腹常揉,助消化

搓手30下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,做30下。可以幫助消​​化、吸收、消除腹部鼓脹和脹氣,可以說是很棒的助消化按摩,按摩後如有便意,也可快去上廁所。另外,除了腹部、雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下,也是很好的腿部運動。

7. 常散步,人不老

挺直胸膛,輕鬆地散步,最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。有個說法,“飯後走一走,活到九十九”。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動,負擔也不大,飯後去散步也能助消化,每天至少散步15~20分鐘,就能讓身體輕鬆。

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