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3個方法輕鬆戰勝”產後憂鬱”!

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C是職業婦女,也是即將有一個新生兒的母親。她的另一半在海外工作,有半年不能回台。平常她可以裝作堅強,但是當她到醫院婦產科檢查時,面對旁邊候診的的幸福家庭,尤其是看到有另一半在旁邊陪診,很體貼的幫她們提包包,噓寒問暖的幸福樣,她就別過頭,不敢去看,只能盯著雜誌或假裝拿手機出來看,裝作不在乎。

 

看完診、回到家,她經常都會覺得自己很悲情,覺得自己快要崩潰了,覺得自己快要走不下去了。但後來再跟先生吐完牢騷、或跟朋友們大吐苦水後、經常都會獲得紓解,心情好轉。但當下個月要再去婦產科時,她又再度感到沮喪、挫折。就這樣,每個月重複的心情,重複的紓解,但卻不知道嚴重影響到附中的胎兒。

 

後來,先生回台陪產,也回台灣定居。但卻沒想到,孩子出生後,新手的C卻非常憂鬱,她經常面對baby的啼哭而感到不知所措,也經常覺得心情有陰霾,後來她感覺自己有產後憂鬱症,她經常想把孩子丟掉,遠離一切。

 

上面的職業婦女C,她的狀況其實在我們周遭生活中很常見。在新手媽媽的產後生涯中,尤其習慣掌控生活的女性,例如主管職位、資優生、或是生活富裕的女性,比較會容易罹患產後憂鬱症。

 

產後憂鬱症的心理狀況,用形容詞來說,非常不具體,所以若白話、具體來說,我會形容成「好像一個聰明人,面對明天的考試信心滿滿,但考出來的成績卻是零分。於是發奮熬夜再戰,以為這樣就會有好成績,結果第二天仍是零分。第三天仍是零分。」這種受挫的感覺就像產後憂鬱症。

 

舉例來說,新生兒母親因為自己產後身體的疲憊,也需要營養和修復,但卻需要額外再從事一個不熟悉的任務:帶小孩。於是,用考試的精神去迎接baby,以為這樣就能帶好孩子,無奈,baby白天睡、晚上醒來,晚上啼哭、社區的安寧被破壞殆盡,無論怎麼哄都沒有用。

 

或是,剛剛才開心地餵完奶,無奈一放下去嬰兒床,就啼哭不已。再抱起來哄一哄又好了,一放下又開始哭,會令新手媽媽崩潰不是? 

 

不然就是baby看似都好好的,尿布沒濕、肚子沒脹氣,剛剛也拍嗝了,奇怪,就是一直哭,餵水、餵奶都不賞臉,又一個崩潰阿……以上都是新手媽媽感到挫折的部分,也是常常拿零分的原因,所以,依過來人的建議有三:

一、保持良好的社群網路:

多參加新手媽媽社團、尤其是待產期及產後,或是參加教會團契,對於拓展育兒智識都會很有幫助。

 

二、遠親不如近鄰: 

住在社區、公寓的媽媽們,多多主動和鄰舍打招呼,尤其看到會主動問候的阿嬤或資深阿姨輩女性,都可以主動打招呼,或是經常到社區公園散步,當產後遇到困難時,她們的育兒經驗通常都幫得上很大的忙,有時候她們的經驗比上醫院請教醫生還寶貴,尤其是家庭環境的問題,例如太熱、太冷、穿太多等等看起來會令人覺得不是問題的問題。

 

三、閱讀: 有時候心情煩擾會帶來產後憂鬱症、強迫症等,也會嚴重影響和先生的感情關係,讀有益的書籍: 可以帶來心情的寧靜,尤以蒙特梭利相關書籍、聖經詩篇最為有幫助,切記慎選新聞,尤其是沒事就開新聞,這樣對新手媽媽更是一個帶來煩惱的來源。

 

 

關於作者與本篇文章

小尖 Carrie

Carrie,媒體工作者,曾在報社、雜誌社擔任記者、主編暨召集人,編著作品近30本書籍、逾300篇雜誌採訪報導。2019年9月擔任《媽媽經》駐站作家,致力於書寫現代社會下專注家庭及婚姻的重要。小尖Carrie 編採工作室提供專業企劃、行銷、編輯、採訪服務,為企業、機構及政府創造三贏效益,也歡迎實體及網路店家企業主與我們聯繫。

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