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Me time不知道該做什麼?把照顧自己排進行程表裡,請妳跟我這樣做…

全職媽媽,職業媽媽,照顧自己

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作者\二花小姐

媽媽呵媽媽,整天忙著照顧家庭、照顧孩子、照顧另一半、照顧全家上上下下大大小小,可能還要照顧自己的寵物和孩子的寵物(不管是誰的寵物,到最後都會變成媽媽的寵物), 心裡總在數著,還落下了誰呢?還有誰沒顧到呢?

“照顧自己”,可能根本不存在媽媽的字典裡,就算有,也在最後一頁。

媽媽的心裡在吶喊:每天時間都不夠用了,哪有時間照顧自己?

親愛的,不是沒有時間,是我們不願意把時間花在“照顧自己”上。

讓我們再檢視一次我們的邏輯:那些每天都“一定”要做的事,之所以“一定”要做,是因為它們很重要,換句話說,“照顧自己”之所以“沒時間“做,是因為我們不把它列進「重要」事項中。因為,在媽媽的眼裡,「自己」,永遠不在優先順位裡。

還有另一個媽媽們“沒有時間“照顧自己的元兇,叫做:罪惡感!

那天殺的「媽媽罪惡感」啊!多少次,想放下手邊那些“該做的事“,做點自己想做的事,「媽媽罪惡感」立刻像鬼魅般襲來,在耳邊響起:「嘖嘖嘖,妳是媽媽耶!」

這個聲音,驅使著媽媽們洗戰鬥澡、吃戰鬥飯、書架上不再有心靈小品,全換上育兒大全與食譜。

這個聲音,讓媽媽想放個電視給孩子看,給自己30分鐘的時間做運動時,感到罪惡;這個聲音,讓媽媽想接下自己所熱愛的工作挑戰,但無法時時刻刻照顧家庭和孩子時,感到罪惡。

這個聲音,讓媽媽們覺得:照顧自己,是一種「要不得的放縱」。

親愛的,讓我們都勇敢地對那個聲音說:閉嘴!

我相信,如果妳知道為什麼要照顧自己,妳一定會用力抽掉(至少一樣)現有的待辦事項,把“照顧自己”排進去。

親愛的,妳需要照顧自己,因為妳不夠資格照顧妳所愛的人。

「怎麼會?我整天忙著團團轉,把他們放在第一位,哪裡就沒資格了?」

親愛的,

如果妳的杯子裡沒水,怎麼把水分給別人?

如果妳連怎麼愛自己都不懂,怎麼懂得愛別人?

如果妳不為自己感到驕傲,怎麼看見別人的好?

總是在活在“照顧別人”的壓力下的媽媽,照顧不好家人;

不為自己設下夢想目標的媽媽,教不會孩子實現夢想;

無法享受生活的媽媽,做得再多身邊的人也愉快不起來。

是的,我們很認份地做個媽了,但有多少時候,我們逃不過心裡偶爾泛起的那份委屈和遺憾而鬱鬱。甜蜜的負擔,粉飾不了「生活從此就只是這樣了」的囚牢。多少認份的“好“媽媽,漸漸變得情緒化、鑽牛角尖,變得再也不像從前隨時都發自內心大聲笑的自己。

仔細回想,多少次我們因為“媽媽的壓力“失控,或是心情不好時,家裡的氣氛變得多麽低迷,就連家人的頭好像都變得比較低了?多少次當我們變得暴躁易怒,全家人也都像吃了火藥一樣,一點就炸?然後「媽媽的罪惡感」又出現了 – 當媽的脾氣還這麼不好,全家的心情都被妳牽連了…

閉嘴~~~~!我也知道我心情好大家心情都好,我也知道我要做個好榜樣,在孩子的腦海與記憶中營造一個什麼都做、什麼都自己來、不需要幫忙、不需要休息,還可以自我排遣壓力的媽媽形象,影響他們未來一生的媽媽形象,但是我都在照顧你們,哪有時間照顧自己?又有誰會來照顧我?

的確,很多媽媽無奈又委屈地問我:「我也知道要有Me Time, 但是連Me都找不到了,實在不曉得可以拿Me Time來做什麼?」

親愛的,就把Me Time當作”照顧自己“吧!

記著,照顧自己只有一個重點:「排進行程表裡」!

如果不把“照顧自己”進行程表裡,保證永遠被「媽媽該做的事」和「媽媽罪惡感」排擠到宇宙黑洞裡。所以我們才會永遠沒時間好好洗個澡、好好吃頓飯、好好坐下來讀一本想讀很久的書。所以我們永遠只能在夾縫時間裡滑著手機騙自己那就是“媽媽的社交生活”,但卻沒有時間和朋友相約好好的和真人喝杯咖啡。

這不是誰的錯,是再正常也不過的人性。是媽媽的天性。

如果妳已經太習慣於做個媽媽,只記得怎麼照顧家人,不妨先從以下的清單中找找看有沒有妳想「為自己」做的事。如果妳還無法駕馭妳的「媽媽罪惡感」,那就從每天15分鐘開始,聊勝於無,我也是從每天15分鐘開始,漸漸地發現,我可以把這些事都裝進我的行程表裡,於是每天我都有一件事情值得期待,一件「為自己而做」的事!

媽媽的15分鐘愛自己:

  • 讀一本會讓自己微笑的書
  • 聽段音樂
  • 什麼都不做,認真喝杯心愛的飲料
  • “自己”到室外走走或坐坐
  • 給自己買束花
  • 畫畫/著色
  • 靜坐
  • 寫日記/文章/隨手塗鴉
  • 打通電話給朋友
  • 看一篇好文(像是現在妳正在做的)
  • 聽一段線上課程或有聲書
  • ”獨享“自己喜歡的點心和零食
  • 伸展或運動
  • 參加或觀看一場線上課程(免費課程很多,可以先從免費的開始)
  • 整理舊照片
  • 實行時間管理活動
  • 寫封信/email/訊息給思念的、想感謝的、想跟她說些話的人

每個人有自己喜歡和想要的照顧自己方式,泡個泡泡浴、讀本好書、喝杯好茶、去上一堂課、和朋友相約見面…, 都好!無論是怎樣的形式和內容,讓它發生,Make it happen,就對了!

 

 

Photo by Maria Shanina on Unsplash

本文為「駐站作家」自行上稿文章。
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關於作者

二花小姐

土生土長臺北人,移民澳洲近二十年。曾任臨床護理師,現任澳洲醫院教育訓練負責人、講師、臨床導師,Reea Interantional Training and Education 執行長。觀察中西文化、職場、教育之異同,於職場及成人教育現場反思教育教養對人格和生活態度之塑形。

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