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女人真心話
為甚麼我這麼胖!!! |
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我可以分享給妳真實的經驗 我也是胖胖女生.......非常愛吃跟吃宵夜，連我媽看到酸我是不是懷孕這麼胖 =_=! 很傷人 後來被激到，我花了兩、三個月時間真的有變瘦，但我從來不看體重，我是明顯感受自己緊實跟朋友說我變瘦不少，因為體重不代表甚麼。 我一開始下決心飲食控制： 1. 戒掉消夜(胖手臂的兇手)、戒有糖飲料(只喝水跟無糖綠茶、有糖豆漿)、戒甜點(我愛吃甜的這很難.....偶爾吃兩次)、不吃油炸的(一個月吃一次) 2. 早餐吃飽飽(只喝無糖跟有糖豆漿交替喝)、中餐吃7分飽、晚餐不吃澱粉類+水果，我是這樣定時定量吃..... 飲食一定要做到，因為飲食7分、運動3分 再來是我一開始前兩個禮拜用快走運動(減脂肪程度: 慢跑效果比快走差)，到第三個禮拜我才改成跳鄭多燕一次+瘦背部運動一次，一週五天運動、兩天休息。 不得不說.... 強力推薦背部運動真的很厲害(超酸，一定要做完)..... 我大概做4天很明顯手臂跟背部有淡淡的線條出來，鄭多燕也是很飆汗(兩個禮拜左右)... 腰跟大腿有緊實不少，讓我增加不少希望了><!! 但做第二個月後，看妳是否適應運動量，適應了就要增加強一點的運動，可以加一點無氧運動增加肌肉燃燒脂肪，但我是選擇跳tabata的 (超飆汗的= =) 目前正在運動中，不想被說成胖妹.......... 妳可以照我的經驗參考或改變妳自己的飲食跟運動方式。 | |
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我之前產後胖了一年都沒有瘦身成功 因為小孩、家裡很多事讓我無法很認真的減重 直到隔壁鄰居太太介紹我使用瘦333減重法瘦身 這期間我還搭配飲食控制和偶爾的運動 我花了3個月才真正讓我甩掉產後所遺留下來的18公斤 真心推薦給妳 | |
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減肥的話我會選擇搭配瘦身食品效果比較快 除了可以幫助加強代謝之外，瘦下來後也比較不容易腹胖 我是選擇睡前喝超燃素+餐後吃草本膠囊的組合套組 期間我三餐照吃但份量有減少，兩個月後我瘦了14公斤 達到我理想的體重範圍，瘦下來後穿衣服也好看多了^^ | |
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