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我可以分享給妳真實的經驗
我也是胖胖女生.......非常愛吃跟吃宵夜，連我媽看到酸我是不是懷孕這麼胖 =_=! 很傷人
後來被激到，我花了兩、三個月時間真的有變瘦，但我從來不看體重，我是明顯感受自己緊實跟朋友說我變瘦不少，因為體重不代表甚麼。
我一開始下決心飲食控制：
1. 戒掉消夜(胖手臂的兇手)、戒有糖飲料(只喝水跟無糖綠茶、有糖豆漿)、戒甜點(我愛吃甜的這很難.....偶爾吃兩次)、不吃油炸的(一個月吃一次)
2. 早餐吃飽飽(只喝無糖跟有糖豆漿交替喝)、中餐吃7分飽、晚餐不吃澱粉類+水果，我是這樣定時定量吃.....
飲食一定要做到，因為飲食7分、運動3分
再來是我一開始前兩個禮拜用快走運動(減脂肪程度: 慢跑效果比快走差)，到第三個禮拜我才改成跳鄭多燕一次+瘦背部運動一次，一週五天運動、兩天休息。
不得不說.... 強力推薦背部運動真的很厲害(超酸，一定要做完)..... 我大概做4天很明顯手臂跟背部有淡淡的線條出來，鄭多燕也是很飆汗(兩個禮拜左右)... 腰跟大腿有緊實不少，讓我增加不少希望了><!!
但做第二個月後，看妳是否適應運動量，適應了就要增加強一點的運動，可以加一點無氧運動增加肌肉燃燒脂肪，但我是選擇跳tabata的 (超飆汗的= =)
目前正在運動中，不想被說成胖妹.......... 妳可以照我的經驗參考或改變妳自己的飲食跟運動方式。
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