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3-6月是孩子長高旺季,爸媽請好好把握別錯過!

3-6月是孩子長高旺季,爸媽請好好把握別錯過!
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小慧說:每年的3-6月,是孩子長高的黃金時期,爸媽們千萬別錯過哦!如何抓住孩子長高的黃金季節,幫助孩子快速長個子?趕緊看看這篇文章吧!

每年3-6月為孩子的長高旺季

對於處在生長發育期的孩子們來說,3-6月為長高旺季,因這4個月陽光充足,戶外活動開始增多,維生素D可在體內得到轉化,促進鈣吸收。
3-6月是孩子長高旺季,爸媽請好好把握別錯過!

若發現孩子在3-6月的長高季仍長得慢,家長需提高警惕,對於3歲至青春期的孩子來說,每年身高應增長5-7公分,若增長值小於5公分,可能是生長軸有問題,應積極排查矮小的可能;若增長值大於7公分,可能是性腺軸出了問題,應積極排查性早熟。

關於長高的四大錯誤

錯誤一:孩子還小,現在不長,以後總要長的

其實家長的這種等待心理是錯誤的,如果不及時到專業的檢測機構進行檢測,萬一生長激素分泌不足,那麼孩子可能就會停長,等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。

錯誤二:父母身高都不矮,孩子身高肯定沒問題

遺傳雖然是影響身高的重要因素,但也只占70%左右,後天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病,則遺傳身高完全沒有參考價值。

錯誤三:我們都這麼矮,孩子肯定長不高了

有的父母自己身高不理想,就認為孩子天生也是個矮個子,即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取,其實這是非常錯誤的觀念。

錯誤四:盲目相信廣告宣傳

抱著「病急亂投醫」的心理盲目相信各種廣告,隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械,帶孩子到非正規醫院和打著「增高指導中心」名頭的機構就診,不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間,也容易產生性早熟等副作用。
3-6月是孩子長高旺季,爸媽請好好把握別錯過!

早牛奶、晚酸奶最長個兒

家長應從現在開始為孩子調整飲食,每天都要保證穀類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入,還要保證孩子每天奶制品的攝入量,建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高於牛奶,晚上喝酸奶還有利於消化。

蝦米含鈣量雖高,但不利於人體吸收,且鉛含量高;骨頭湯中的鈣含量很少,而油脂卻很高,即使加了醋,釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬,不僅含鈣量高,吸收也好。

跳躍、懸垂運動最利於長高

影響孩子身高的因素有很多,遺傳是最主要的,占70%,但後天因素,如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。

運動的孩子長得高,身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性,加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格,不同年齡的孩子運動強度也不一樣,但跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。

另外,合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺,因為晚上10點-12點、凌晨2點-4點,是人體生長激素分泌最旺盛時段,錯過了會影響長高。

 

第一個是4~6歲,這是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。

這個時期的孩子,體內生長激素、甲狀腺素已基本形成,飲食、睡眠習慣逐漸形成,從身材上可看出是否存在缺陷,排除孩子有無影響長高的先天性疾病,如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米,男孩為1.15米。

第二個重要期是青春期前期

一般在8歲左右,即趕在性發育前,判斷孩子生長髮育是否正常,生理年齡與生活年齡是否相符,身高是否達至標準,有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米,男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮,男孩9歲前第二性特徵出現,都是性早熟表現。

第三個重要期是青春期

這是孩子竄個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米,男孩為1.53米。家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重,若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截,或身高矮於標準身高,應及時帶孩子去正規醫院的生長髮育門診就診。

年齡越小,骨骺軟骨層增生及分化越活躍,生長潛力及空間越大,對治療的反應越敏感。
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要改善後天身高需要做到以下幾點

總體來說,想要孩子在父母身高的基礎上,有個好身高,就需要盡可能地發揮孩子的生長潛能,在關鍵的時刻幫孩子衝刺。春天萬物復甦,是最適合孩子長個子的季節,那麼怎樣才能讓孩子長得更高呢?

運動

研究資料顯示,經常參加體育運動的孩子,比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加,從而促進身高發育。另外,這裡的運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。此外,籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

睡眠

最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,一般來說,新生兒每天要睡14~20小時,1~3歲為12~14小時,4~6歲需要11~12小時。大陸教育部印發的文件中明確規定,小學生需保證每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。

夜間睡眠最好是深睡眠,反復翻騰一般睡眠質量不高,影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多,也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多,給腸胃造成了負擔,胃不和則臥不安,而喝太多,則會不停地起來尿尿,也會影響到睡眠。

營養

春天孩子生長髮育最快,消化吸收功能增強,進食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣,並且補充含鈣豐富的食品,抓住一年中最好的長個子時間。

另外,必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長髮育遲緩,錯過了最佳生長時間,以後就很難追趕。

疾病

也是影響身高的一個關鍵因素,孩子一生病肯定會影響身高和體重,特別是使用抗生素後,寶寶在一周左右的時間裡,發育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療。

最後送上一個身高預測公式:我測了只誤差0.5cm,媽媽們不妨試一試。

男孩身高=59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高=43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。
【傢教智慧】授權轉載

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