孕婦舒眠神器月亮枕，真能減輕痠痛好入睡？

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作者＼媽媽經特約外稿　丁彥伶

好友小甄懷第二胎，她說不知為什麼，這次體重重得比第一胎還快、還要多，而且體型變得很巨大，每天上完班就覺得腰好痠好想休息，但是怎麼躺都覺得不舒服，她網路爬文，發現有人說要去買「月亮枕」、「孕婦枕」，還有人說可以買「情人手臂」等等，讓媽媽躺在中間，想要左靠、右趴等任何姿勢都很安適。

不過這種孕婦枕、孕婦或哺乳月亮枕一個動輒三、四千塊，並不便宜，而且一個都有一兩百公分，買對了可能很舒服，買錯了不但浪費錢，還很佔床的空間，到底該怎麼選擇呢？媽媽或孕婦真的需要孕婦枕、月亮枕這些特殊的減壓枕嗎？

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市面上昂貴的孕婦枕、月亮枕有些是長條勾狀，讓媽媽可以把勾狀拿來夾腿側躺，減輕肚子和脊椎的壓力，也有造型像「9」這樣，上半部可以支撐媽媽的頭頸、身體，下半部回勾狀可以放腳，睡起來很舒服，每位孕婦的示範照看起來好像都非常舒服。

美人魚時尚婦產科診所院長、中山醫療社團法人中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，其實不必花很多錢買這些，只要利用家裡都有的大毛巾、枕頭等，都可以成為很好的減壓墊。

本身也有小寶寶的郭安妮說，她自己懷孕的時候也沒有買孕婦枕或月亮枕，她都是用家裡的棉被、大毛巾、枕頭拿來折一折墊在需要的部位，她也覺得非常減壓，可以舒緩壓力，所以如果媽媽不想多花那筆錢，其實也沒有關係，而且家裡的大毛巾可以隨自己身體的高度折出需要墊高的高度；折厚一點或薄一點都很簡單，比起大小、高度都已經固定的現成孕婦枕，她覺得更像是「量身訂做」的。

為什麼孕媽咪常會覺得需要這些減壓枕呢？

郭安妮說，孕婦因為肚子變大，致使脊椎愈來愈側彎，而且肚子愈來愈大，造成壓迫，白天站立或是坐著工作一整天很容易會腰痠背痛，再加上荷爾蒙的變化，會使得孕媽咪的肌肉和骨骼都比較鬆弛，所以忙了一天很容易痠痛。

郭安妮說，因此婦產科醫師會建議媽媽如果可以休息時，可選擇側躺，側躺時讓肚子可以「放在」床上減輕身體承受肚子的重量，腰痠背痛的部位可以塞些枕頭在底下支撐起來，讓睡覺的時候可以隨意更換各種姿勢時，可以比較舒服、睡眠品質提高就好了。

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尤其孕媽咪在懷孕愈後期，胃很容易被子宮往上頂到空間很小，剛吃時會容易不舒服，也容易有胃酸逆流的現象，在後期的時候，連肺也會被子宮擠到空間很小，媽媽們常會覺得呼吸不是很順，郭安妮說，所以很會建議媽媽們在剛吃飽時，可以把頭和上半部墊高一點，讓胃和肺的空間變得比較大，比較不會逆酸，呼吸也比較順。

郭安妮提醒，無論選購月亮枕或是自行墊棉被大毛巾，如果有過敏體質的媽媽們，最好選擇不會累積塵蟎的材質，才不易在休息時引發過敏發作，其實真的不必多花錢，孕媽咪也能過得很舒服。