自爆得了媽媽手，Ella曬照喊「寶貝讓人愛不釋手」！

作者＼Yuting Tsai

藝人Ella（陳嘉樺）12日深夜PO出一張照片，表示自己已經有了「媽媽手」，感嘆表示「傳說中的媽媽手啊，但每一個自己的寶貝就是讓人愛不釋手啊」！第一次當媽媽的Ella同時還搞笑詢問「除了媽媽手之外還有什麼大家來分享」，樂觀和粉絲們互動抬槓，也讓網友們在下方開玩笑留言：「媽媽奶」、「媽媽黑眼圈」、「媽媽睡不飽」，種種苦中作樂的留言讓人感受到媽媽的偉大。

媽媽可以說是全天下最偉大的角色了！從踏出產房那一刻起，就要從柔弱的女子秒速變身成為強力女超人，天天一手抱著奶娃、一手處理家事，還要騰出時間擠奶（或泡奶）、餵奶、換尿布，還要輕手輕腳地幫軟軟小萌娃洗澡更衣，忙得好像有一千隻手般，每隻手都拿著不同東西蓄勢待發！不過這樣「甜蜜的負擔」也對媽媽健康造成影響，一起看看媽媽產後會遇到什麼該注意的事情呢？

: 圖片取自＼Ella臉書。

讓纖細少女變成胳臂能跑馬的「媽媽臂」－我不要變成霸王玫瑰啦！

當媽後常常需要一手撈起重物（例如可愛的寶寶）、扛起各種甜蜜的負擔（例如奶粉尿布奶瓶），眼見原本勻稱的手臂肌肉越來越「發達」，甚至還有橫向發展的趨勢，讓許多媽媽欲哭無淚，又不能馬上把手上的寶寶和媽媽包扔路邊跑走！其實只要每天花十分鐘用力夾緊手臂「往上抬」，就可以恢復「少女臂」啦！

十分鐘擺脫蝴蝶袖：身體坐正，背部挺直，兩隻手臂在胸前併攏，從手肘到手掌間都要貼緊。深吸一口氣後，兩手臂往上伸並且吐氣，伸到最高處後維持十秒，重複7～10次即可！小提醒，整個過程當中手肘、手掌都要保持貼緊喔！

寶寶隨傳隨到的超級「媽媽奶」－一個不小心就跑出草莓奶啊！

為了讓寶寶吃得飽睡得香頭好壯壯，越來越多媽媽開始加入母乳行列，但新生寶寶常因為吸法錯誤讓乳房破皮，只好默默換另一邊給寶寶，讓受傷的乳房可以休息。不過也常讓媽媽陷入破皮－復原－破皮－復原的循環當中，想休息卻擔心孩子喝不夠，更害怕寶寶一餓就哇的一聲不哭倒牆壁不罷休的氣勢！

這樣乳人更輕鬆：全餵母乳是媽媽給寶寶的愛心，但每個人體質不同、寶寶的需求量也不同，很難保證乳量能百分百滿足小孩的需求啊！尤其新手媽媽光是照顧寶寶就手忙腳亂了，盡量在餵奶這件事情上面「放寬標準」，分泌得夠就讓寶寶喝，不夠的地方就用配方奶補足，保持輕鬆有彈性的標準，說不定母乳分泌量會一天天增加喔！

讓媽媽聞風色變的「媽媽手」－怎麼動怎麼痛！

最近是不是覺得大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力的狀況？可能是媽媽手上身囉！媽媽手常發生在勤做家事的家庭主婦與產後媽咪身上，原因是家庭主婦經常需要整理家務做家事，會不斷地重複手部動作容易過度使用手部肌肉，而產後媽咪則是因需要經常擠奶餵奶抱小孩，同樣也會過度使用手部肌肉，導致媽媽手上身。

媽媽手自我檢測：只要將「媽媽手」平舉伸直，手指往下，用另一隻手扳住手板。提醒一下！大拇指一定要扳進來，不要只扳四根手指喔！因為通常「媽媽手」都是大拇指前方肌肉太緊繃所致。

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