小孩長不高？骨頭生長板閉合是關鍵！

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作者＼三個字

身高並不是最重要的事，卻是很多家長最關心的事，雖然身高有八成都是基因決定的，高的爸媽就是比較容易生出高的孩子，那剩下的兩成該怎麼靠自己努力呢？三個字就舉出五個關於身高的小知識，像是生長板閉合和生長激素等問題來解答！

一、生長板

骨頭的生長板是長高的關鍵，從Ｘ光上可以看出，它位於骨頭兩端就像是條細縫，而生長板這條細縫通常會在16、17歲時開始癒合，超過這個年紀身高大多就沒什麼機會再增加了，若是對孩子的生長板是否癒合有疑問的話，可以去骨科拍Ｘ光檢查看看。

二、鈣片和牛奶有用嗎？

狂吃鈣片和喝牛奶幫助不大，並不是說你吃了多少鈣都會全部補到你的骨頭裡，一切都是適量即可，反而充分的運動才能夠真正幫助骨頭對於鈣質的吸收，但是打籃球、跳繩之類的狂跳高運動，並不是真的比其他運動更能讓你長高，只能算是一種吃腦補腦的迷思而已。

但已有研究顯示，青春期做過量的重訓是會長不高的，這可能與過度的重力壓迫導致生長板受損有關，因此切記不要讓孩童以成人的量去做重訓，要適度的減量。

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三、生長激素的作用

生長激素是青春期長高的關鍵，而喝含糖飲料使得胰島素上升，讓你的生長激素間接被抑制掉，因此有些小朋友喝手搖杯飲料喝了一個下午，那麼他的生長激素也會被暫停一個下午，長期下來影響不小。

另外一般人的睡眠時間約為六到七小時，但現代小朋友上課補習比大人還忙，一天只睡四到五小時，使得熟睡時間明顯不足，生長激素分泌較少，就算假日補眠一次睡個夠，也補不回短缺的生長激素。

四、兒童的性早熟

例如男孩太早長出喉結或女孩來月經等第二性徵，會讓原本能夠長到16、17歲的生長板，只長到13、14歲就開始癒合了，而這樣的問題通常是因為濫用藥物、飲食受到污染、日常化學用品等等，影響到小孩的內分泌所造成的。

但最近也有些研究說太早接觸情色畫面會讓小朋友性早熟，不過這個意見就不是那麼多人認同了，因為也有可能是小朋友性早熟了才去接觸情色畫面，誰是因誰是果無法釐清。

五、椎間盤退化

身高會縮水主要是因為脊椎中的軟骨，也就是所謂的「椎間盤」退化所造成的，而年輕時的椎間盤就像是塊吸飽水的海綿，能夠緩衝脊椎受到的各種力量，但三十歲以後椎間盤這塊海綿將會開始自然脫水，變得越來越扁，讓你的身高跟著慢慢縮水。

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一般來說，人超過六十歲將會比年輕時縮水2至3公分，這些都是椎間盤正常退化所造成的，然而長期姿勢不良容易腰痛脖子痛的人，通常都有椎間盤異常脫水的現象，身高也會縮水的更快、更多，還有些突然身高縮水非常多，甚至開始出現嚴重駝背的老人家們，則是因為骨質疏鬆，使得椎間骨被壓扁所造成的，因此家中若是有這樣狀況的長輩，一定要關心下他們的骨質密度，並且避免他們跌倒骨折。