通勤足用手機飆看連續劇　5招教你防黃斑部病變

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【華人健康網 記者周富美／台北報導】

用手機上網飆看韓劇，當心「磨」掉了眼睛健康！

35歲的陳小姐在趁通勤的空檔，拼命用手機上網飆看韓劇連，下班後繼續看到三更半夜才肯睡。眼科醫師指出，低頭族長時間看手機，容易出現乾眼症，手機的有害藍光更會引發黃斑部提早老化或病變，想要好好保護靈魂之窗，就要改變使用手機的時間和習慣。

童綜合醫院眼科郭翰欽醫師表示，近幾年來門診中最常看到低頭族因乾眼症前來求診，主要是因為長時間瀏覽手機螢幕忘了眨眼睛，使得眼瞼裡的淚腺分泌淚液不足，或是淚液快速蒸發，導致眼睛乾澀難耐，乾眼症原本是老年人才會出現的眼疾，沒想到現在卻成了年輕低頭族的文明病。

看電腦用眼過度　手機藍光更傷眼

除了症狀較輕微的乾眼症之外，低頭族也可能會出現早發性白內障及黃斑部病變。有些原本就有高度近視，且年齡不到35歲的上班族，上班時看電腦的時間超過8小時，下班後又長時間「黏」著手機不休息，因此用眼過度，使得黃斑部病變提早來報到。

「如果跟看電視相較，長時間瀏覽手機對眼睛的傷害比看電視還大。」郭翰欽醫師說明，手機發出的藍光是能量較強的可見光，這些藍光可以穿透角膜和水晶體，直接射入眼球的黃斑部，如果長時間近距離地凝視手機螢幕，就很容易使黃斑部的感光細胞提早老化或受損。

【5招防黃斑部病變】

更換手機時可選擇螢幕較大的手機，或是透過無線傳輸將手機螢幕投射在比較大的螢幕上觀看。

成年人每天看手機的時間不要超過2小時，小朋友不要超過30分鐘。

不要在關燈時躺在床上用手機上網瀏覽網頁、掛臉書、玩遊戲或看連續劇。

在不同亮度的空間適度調整手機亮度，感覺太刺眼看不清螢幕時，就要及時把亮度調低。

增加戶外活動的時間和次數，例如把在家看書、聽音樂的時間，調整為到室外打球、爬山等活動。

【醫師小叮嚀】：

如果因為工作需要無法大幅減少用手機上網的時間，可以考慮配戴具有防藍光效果的鏡片，只要在眼鏡鏡片上多加一道防藍光膜，藉此減少藍光直射眼球造成黃斑部感光細胞受損的機率。

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