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5步驟建構「沙盒」互動機制，拆解伴侶關係中的溝通障礙

伴侶溝通,溝通不良,情侶吵架,溝通障礙,吵架
看見心理諮商中心 發表於 2019-07-31 
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作者＼看見心理諮商中心　詹宗儀 Jan Chan諮商心理師

你：「我同事很機車⋯常常都在背後說我壞話」
他：「那你就罵回去或離職啊！」
你委屈的說：「我只是要跟你說說話而已⋯」

他不解也哀怨的說：「奇怪了，你問我問題，我告訴你怎麼樣問題解決啊！為什麼你都不照著我說的去做？那你跟我說這些要做什麼？」

在電腦安全領域，沙盒是一種安全機制，為執行中的程式提供的隔離環境。（維基百科）這個名詞對很多工程師夥伴們可能很熟悉，但這跟心理諮商有什麼關係呢？

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許多伴侶來諮商時，最常聽到的就是「心理諮商？我沒問題為什麼要一起來？！」

通常我都會因著不同的職業別，使用不同的比喻，而針對工程師夥伴們，最常用到的就是這個「沙盒/沙箱」的比喻。（與遊戲治療中的沙遊不同）

透過心理諮商的方式，在諮商室建構出獨特於日常生活的互動方式=沙盒：

1.邀請兩位伴侶談談最常爭執的事件。
2.從爭執事件中找出兩人的盲點。
3.心理師說明這種盲點所造成的不良互動模式。
4.心理師創建一個新的溝通模式。（沙盒）
5.邀請雙方在沙盒模式嘗試新的溝通方式。

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看起來容易，實際上則是要再三琢磨用字遣詞，讓不善跟人溝通（？！）但是跟電腦語言感情很好的另一半，能夠透過心理諮商這個翻譯蒟蒻，了解伴侶在想些什麼，進而改善溝通現況。

回到上面的業障題，其實兩方都沒錯，只是可能彼此都不知道對方真正想要表達的是什麼，而讓誤會越滾越大。

如果可以，也可練習透過上面的5步驟拆解，讓關係有所鬆動，或許就能有新的溝通可能性喔！

【看見心理諮商中心】授權轉載　原文出處【5步驟拆解伴侶關係中的溝通業障-談伴侶關係中的沙盒（sandbox）】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Stephanie

關於作者與本篇文章

看見心理諮商中心

【看見，改變開始發生】

人生，沒有什麼是真正浪費的
只要能好好被看見，一切都可以轉化成滋養自己的沃土

我們知道生活的緊湊與忙碌，加上文化中的諸多桎梏，許多有形的言語或無形的壓迫往往都讓每分每秒過的很不容易。

想要改變，卻又彷彿有著重重難關

但多年的實務經驗讓我們知道，改變的關鍵就在於看見，真正的看見問題的脈絡、看懂人際與心理的真實動力

而看見，是一條不可逆的旅程
當治療室中的看見發生時，那些困擾已久的、看似無解的，就能出現一絲曙光
進而達到改變的開始

沒有空泛無謂的同情與安慰

我們致力於提供最適合華人文化脈絡的心理諮商服務，在這裡沒有無效的同情與安慰
同時維護案主的最大利益是我們的主要工作目標與核心原則
若你僅需有人能夠單向的聽你說說話，可以參考許多免費的諮詢專線

讓我們一起，真實的陪伴靈魂

當你願意找到我們，我們相信你已經經過一段不容易的過程
好的諮商治療需要雙向的努力
嘉許自己想要改變的動力，也謝謝你願意信任我們
就讓我們陪伴你，一起走一段不容易的改變之路

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