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孩子長不高！飲食影響發育，注意4個關鍵點

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媽媽經編輯部 發表於 2020-06-09 
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在孩子的成長過程中，身高的問題是家長們尤為重視的問題。而的11歲男孩明明，在10歲前的身高長勢非常的驚人，幾乎超過同齡人的一大截，但不知道為什麼，11歲後就突然不再長高了！

父母眼看著自己兒子的身體就要落後於同齡孩子，心裡又著急又無奈，最終他們帶明明去了醫院檢查，結果醫生發現，孩子出生到現在，從未吃過一整個蘋果。這長不高的原因，就是因為平時的飲食太過精細，影響了腸胃的消化功能，孩子身體吸收不好，身體自然沒法長高。

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孩子飲食營養的問題，不僅關乎這身高，更關乎這孩子的身體健康，孩子的飲食需要注重科學有效，而家長們就需要注意好以下幾個關鍵點：

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一、葷素搭配要均衡

人體每天都需要攝入大量的優質蛋白和氨基酸一共日常的消耗，同時還需要各種的營養元素來維持機體成長，如果長期吃肉或者是長期吃素，都是不利於身體的飲食習慣。

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因此，家長們就要糾正好孩子偏食挑食的壞習慣，只有在日常飲食中將素食和葷食搭配食用，才能保證身體吸收到平衡全面的營養，保證孩子的身體健康發育。

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二、製作不用過於精細

孩子們平時吃的東西製作得太過精細，泡麵食材的會損失大量的維生素，另一方面更會削弱我們腸胃的消化功能，導致脾胃虛弱，對於一些可以正常吸收的食物，也無法完整消化，導致積食。

因此，家長在給孩子製作食物的時候，不用過分的精細，可以適當的增加一些粗糧進去，讓孩子多咀嚼，多消化，保健好腸胃的消化功能。

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三、飲食種類要豐富

不同的食物所包含的營養成分也有所不同，而人體生長發育所需要的營養物質也是多種多樣的，想要保證孩子的身體健康成長，就需要豐富孩子的飲食來源，多吃一些不同的食材，以滿足身體的養育所需。

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因此，家長們可以依照四季食材的不同來增加和改變孩子的餐桌菜餚，讓孩子能夠接觸到不同的食物，但在這還需要注意的是，在保證食物多樣化的時候食物的總量是不變的。

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四、一日三餐要規律

三餐不規律對於現在的年輕人來說是比較常見的一個問題，而不規律的飲食很容易損害腸胃的消化能力，導致各種的腸胃疾病，嚴重的還有可能導致身體營養不良，出現骨質疏鬆的症狀。

因此，在孩子的飲食方面，最重要的一點就是要保證三餐都能有規律的進食時間，每日早中晚三餐都能夠做到定時吃飯，這樣能夠然後孩子的腸胃保持良好的消化和吸收能力，避免出現各種的腸胃問題。

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重要提示：孩子的餵養需要講究科學，因此家長們要注意好日常飲食的葷素搭配，製作不要過分的精細，飲食種類要豐富多樣，以及要注意好一日三餐的規律飲食。

執行編輯：Hovis

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