哈佛醫學博士：培養優秀孩子4特質，開發大腦的7種日常活動！

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作者＼媽媽經編輯部

你覺得優秀的孩子是天生的嗎？那些孩子總是讓人省心？

哈佛醫學博士 Daniel J. Siegel 發現：孩子是否優秀跟他們的大腦是「開放式」還是「防禦式」有關。在我們的大腦裡有一個特別的神經迴路，叫做「社會參與系統」（social engagement system），主要是由前額葉皮質「密切連結」其他功能腦區的活化，使我們的大腦處於富有彈性、接納的狀態，好奇心、觀察力，甚至高階認知思維，如：道德感都依賴它。

想要養育一個優秀的孩子，可以先從培養他的開放式大腦來開始，以下這四個特質，分別是平衡力、復原力、洞察力和共情力是形成開放式大腦不可或缺的條件：

（一）平衡力

孩子的大腦還在發育中，大腦的整合性較差，神經連結較不穩固，無法控制自己的情緒和身體，想要孩子安靜下來，可以先安撫孩子的混亂情緒，「說教」的部分可以隔幾天等孩子較穩定後，再好好和孩子一起反思討論，這時孩子也比較聽得進去。

1.保持充足的睡眠

若孩子的睡眠不足，他們更容易被激怒和衝動行事，也比較沒有耐心，話語和行為會反覆無常，當思考功能混沌，孩子的自我調節和解決問題的能力就會比平常更弱。

2.豐富多樣的心智活動

身體需要多種不同的營養才能成長，大腦也是一樣，以下是7種適合大腦發展的日常活動：運動、專注、睡眠、內省（自己與自己交流，自我對話）、放鬆、交友（和他人產生連結）、玩耍，透過這些活動，大腦可以足夠放電和形成連結，孩子還可以練習分配注意力和彈性轉移注意力的能力。

（二）復原力

當環境中出現不可預測的問題和挑戰時，孩子「自己」能夠重新振作的能力。

1.優良正向的親子關係

研究發現：孩子若和至少一位主要照顧者形成安全的依附關係，孩子的挫折忍受力、情緒狀態、社交和學業就會好。試著讓孩子感受到4S，安全的（Safe）、被關注的（Seen）、被安慰的（Soothed）和可靠的（Secure），例如：和孩子一起吃飯、帶他們去公園玩耍、和他們一起看電視，吵架的時候試著和孩子和解達成共識，這些經歷都能讓孩子找到「安全感」，獲得在逆境中前進的勇氣。

2.閱讀「情緒覺察」繪本

孩子最初認識的詞彙都是具體的，「抽象」的情緒辨識對孩子來說相對困難，讓孩子發現自己情緒變化時的身體反應，有助於他們敏銳地感知到自己和他人的情緒線索，增進人際關係和社會功能。

（三）洞察力

洞察力是幸福人生的指標，能運用自己的思考脈絡和架構做出有效的決定，更好掌控自己的生活。負面情緒從來不是問題，問題在於我們是否受到難過、失望、嫉妒、生氣、羞恥感或罪惡感所驅使，而做出錯誤或後悔一生的行為。

跳出來，做個觀眾

（案例）

某天和孩子在大熱天走在路上，自己兩手都提著菜，孩子還吵要吃冰淇淋，哭鬧不止。

試試看：把自己和孩子想成是在路上見到的一家人，會發現：

1.大熱天，孩子想吃冰淇淋正常。

2.大熱天，自己手上大包小包，滿身是汗，自己發脾氣也是正常。

3.解決辦法：前面就有一家便利商店有賣冰淇淋，坐下來休息一下也好。

（四）共情力

優秀的人都有一個共通點，身邊的人都喜歡和他往來，這不是朋友多，也不是交友廣闊，是「用心」和「真心」。哈佛大學有一項持續76年的研究，他們發現724名男子中，只有好的社會關係，才是幸福、開心的人生關鍵。共情能力，是指孩子能夠理解他人的想法和情緒，並且關心他人。

豐富語言池

語言是一種符號，是我們傳遞與交流訊息的工具，也是我們表達自己想法和態度的一個媒介。許多人都具備共情力，卻缺乏「共情語言」，也就是不知道如何與人共情。

1.從「我」說起

「你沒把拼圖收好，讓我很生氣」比「你總是弄丟拼圖」還好。

2.道歉的話可以說得長一些

「我以為把拼圖亂丟這樣很好玩，但我發現拼圖不見了，你一定會很慌張，我不應該這樣做，對不起。」

防禦式大腦會遏制好奇心，開放式大腦能夠為靈活、堅忍創造條件，使得孩子的大腦功能和人際關係都達到最佳的狀態，成為一個在各方面都優秀的孩子！

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