自律比智商更能成功！新棉花糖心理學：孩子自律的基礎，源自父母的信任

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作者＼媽媽經編輯部

自律是成就美好生活的關鍵，自律可以幫助我們在真正不喜歡的時候保持低調，專注學習和努力工作，從而獲得該學位或升職。

自律比智商更能預測成功

賓夕法尼亞大學的心理學家Angela Duckworth博士和Martin Seligman博士研究了美國八年級學生的自我控制能力。研究者給學生提供了一項任務，他們可以選擇立即領取1美元，或者等待一周領取2美元。他們發現，自律較高學生的成績較好、入學率也更高。

兒童時期的自律將決定一生的幸福

杜克大學Moffitt博士和她的同事排除孩子社經地位、家庭生活、智利等其他混淆因素，研究發現：兒童時期自我控制能力強的人，成長為成年人、身心健康、藥物濫用問題和犯罪更少、有儲蓄行為，且財務狀況較安全。

自律是可以學習的東西

自律通常被認為會消耗精力與體力，並需要經歷一些痛苦。而且人們相信自己要麼自律，要麼沒有自律。但有研究發現人們是可以發展出自律的！並且自律是愉快的、有意義的和充滿活力的。

自律本身就很有趣，真的

人們喜歡做各種需要自律的困難事情，在我們的日常生活中有很多例子，例如：參加馬拉松，完成1000個拼圖，以及花數小時準備精緻的飯菜。你可能沒注意到，自律會使結果更好。心理學的實驗發現：人們會更加看中自己組裝的傢俱。

也許你在想：我現在寧願在沙灘上放鬆，也不願算無數次無聊的數學。當然，人們需要休息，放鬆才能享受生活。但是，你可能沒發現在自律的過程中，「學習勤奮」本身是令人享受的。

強迫自己完成可怕的任務，讓你充滿成就感。

經歷幾次人生挫折後，你發現自己可以克服一切。 

心理學：習得無助的相反是學習勤奮！

學習勤奮是將「學習」與「好的結果」聯繫起來，讓大腦開始自動將兩者聯繫起來，讓「學習」本身開始變得積極和有助益。當孩子們受到對他們重要的事情的激勵時，他們就會發展自律。例如：想要與其他孩子一起玩耍，他們就需要控制自己的情緒和衝動。

心理學實驗發現，專注於「過程」會比「結果」更有幫助。例如，在一項研究中，當減肥者專注於「改善日常飲食行為」而不是著重於「我要減肥」這項目標時，最終能有效減輕體重。

孩子自律的基礎是父母的信任

響應孩子需求的父母可以建立信任。另有新研究發現如果在棉花糖的實驗中，讓孩子對實驗者有更多的信任，那麼孩子就可以等待更長的時間才能吃棉花糖。當孩子對實驗者的信任度降低時，他會更快地吃棉花糖。

雖然我們可以通過「移情」，轉移孩子的注意力，來幫助孩子忍受不適來鼓勵自我控制的發展，但是如果孩子們認為我們在折磨他們，這反而會適得其反，懲罰不會促進自律，孩子必須願意接受「學習」，才有助於孩子發展自律。

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