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《黑暗榮耀》的腹黑情節，以及緊湊的懸疑步調都讓劇迷們一投入便深陷其中！而劇中除了有著突破性演出的女主角宋慧喬是亮點之外，飾演五人幫中，拜金空姐崔惠程的車珠英，也以傲人身材、精緻臉蛋奪得目光焦點！然而，車珠英不光演技不輸人，今年32歲的她在身材管控上也相當講究！這次就跟著儂編一起來瞧瞧，韓劇女神私下「瘦身飲食菜單」該怎麼吃～
▲ 圖片來源：IG@jooyoungthej
32歲好身材不輸宋慧喬
在於《黑暗榮耀》展露頭角之前，車珠英同樣也飾演惡女一角而出名，而《奶酪陷阱》則是她的戲劇出道代表作！從過往的長捲髮，到這次戲中帶點風騷的短捲髮，車珠英總能將女人味展現地恰到好處！除了臉蛋優勢之外，最讓人稱羨的莫過於她豐腴的胸圍、修長的大長腿，傲人好身材完全不輸模特兒～而車珠英也時常將維持身材的秘密，偷偷透露於自己的社群中，原來關鍵全靠這套自煮「塑身飲食攻略」！
▲ 圖片來源：IG@jooyoungthej
1/納豆是低卡好選擇
從車珠英的日常菜單中可以發現，她不光時常自己下廚料理三餐，且即使外食也吃得相當清淡！其中在她的健康菜單中最常被點名的食材，就是納豆！納豆不光擁有高含量的蛋白質（每100克，就富含18克蛋白質），且納豆的維生素、酵素與益生菌的含量也相當豐富，是輕食中的好選擇！在料理上，車珠英會搭配適量白飯、蕎麥麵，以及一顆雞蛋，最後依照自己口味沾點芥末醬，熱量低、飽足感夠，又清爽無負擔！
▲ 圖片來源：IG@jooyoungthej
2/蕎麥取代澱粉更健康
想要三餐吃飽飽，澱粉是亞洲人日常的主食選擇！不過對於想維持身材的女性來說，澱粉的高熱量、高糖分也暗藏熱量危機～針對這點，車珠英便選擇以蕎麥麵作為主食取代一般澱粉，而這道爽口、低熱量的蕎麥拌麵，就是她控制熱量的菜單之一！事先煮好適量蕎麥麵，接著加入紫蘇油、黑胡椒、少許醋、少許芥末，爽口好上手，且不怕熱量超標呢～
▲ 圖片來源：IG@jooyoungthej
3/早餐輕食自己做
對於女明星來說，三餐飲食的掌控真的很重要，尤其是早餐！早餐是一天能量的來源，不光要吃飽，更得吃得營養、健康！在早餐的選擇上，車珠英也傳授了自己的獨門食譜～將酪梨、番茄、洋蔥、香菜絞碎混和製成酪梨醬，搭配沙拉、麵包美味又無負擔！而酪梨豐富的油脂也是維持身體一定熱量的優質來源，想要控制飲食又不想瘦到胸，不妨可以在輕食料理中加點酪梨呦！
▲ 圖片來源：IG@jooyoungthej
4/輕量運動搭配不可少
當然了，要維持窈窕身材，運動的搭配可不能少！除了現代人最熟悉的健身、肌力訓練之外，車珠英也是演藝圈數一數二的瑜珈高手！靜坐靜心、慢瑜珈舒展、拉筋，不光能調理身心狀態，也能挑塑體態、維持核心肌耐力，特別適合不喜歡激烈運動的女孩作為運動入門款。
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【Bella儂儂】授權轉載 原文出處【《黑暗榮耀》空姐車珠英好身材全靠這碗「納豆飯」！32歲DIY瘦身菜單公開，減重不瘦胸的秘訣在這裡】
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