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媽媽們,找回快樂的自己不難

媽媽們,找回快樂的自己不難

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「我好想再回去工作,但一想到女兒還這麼小就把她送托嬰豈不是太狠心了?」

「我根本不想給孩子上那麼多才藝課,家裡房貸也很沉重,但我就是好怕他以後無法與其他同學競爭,所以只好拚命賺錢讓他學更多才藝……」
「其實我真的只想生一個小孩,可是大家都說這樣老大會沒有伴,但我就是老覺得生兩個孩子的生活會壓力好大……」
「兒子都已經升上小五了,還那麼散漫和丟三落四,以後究竟要怎麼成就大事?」

因為做傾聽成年人內心壓力的心理諮商工作,我經常有機會看到在不同的價值信念中感到有所衝突和陷入苦痛的媽媽,加上我也已是一個孩子的母親,個案的話有時也會撞擊到我的內心,因為那也可能曾是或也正感猶疑和拉扯的想法,不過,認清了不管孩子多大,身為「媽媽」這個角色其實都是很容易感到迷失和困惑的這個事實,心裡反而能坦然接受自己有時也會有不知如何為之的困頓,這也成了我給自己和其他媽媽一個深切同理的好機會。

我們本來就是當了媽媽之後才開始接觸和學習如何去當媽媽的,希冀自己成為「完美的媽媽」對自己和孩子都會是一場災難,因為一方面孩子會學不到「媽媽是有限」的這件事,而容易讓孩子成了需索無度的貪心鬼,一方面完美的媽媽也會經驗到很多現實生活中的限制而感到挫敗,繼而可能把負面情緒渲染到家庭氛圍中,所以,當個「夠好的媽媽」(Good-Enough Mother)才是能常保充足戰鬥力的自我期許,這也是英國客體關係理論大師溫尼考特 (D. W. Winnicott. 1896~1971) 很早就探知到的真理。

媽媽們,找回快樂的自己不難

容易陷入價值衝突的情況,有時也與我們太需要被肯定有關,尤其是需要自己的伴侶、長輩、週遭親友對自己所採行的管教作風和教養成果的認同,有時是我們自己的教養信念用在不按牌理出牌的孩子身上竟是這般困難重重,更甚者是經常不斷要接收來自許多外界資訊中所傳遞的對「好媽媽」形象的主流價值,更容易讓自己無所適從和不容易滿意自己所做的,因而又再陷入不停地做更多卻愈感疲累和挫敗的窘境,於是成了一個整日愁容滿面的母親。如此,則該是要停下腳步去休息和重新調整的時刻,去問問自己~

1. 我快樂嗎?
2. 我的孩子快樂嗎?
3. 我上一次與孩子共處的快樂時光是何時?
4. 我與孩子相處最不快樂的情境為何?

妳須要找時間和空間讓自己慢下來去思考這些問題,找到會讓妳迷失的「迷思」,和會帶給妳熱情動力的本然初衷。我們所奉行不悖的教養信念和價值觀裡頭,其實有很多是和我們在原生家庭成長經驗中所受到的教養有很大的關連。

一位來談的媽媽提到女兒在自己心裡已經是一個很棒很棒的女孩,但她就是無法開口說出一句對她的肯定,她害怕一給女兒肯定她就會忘了要更努力,而這位媽媽就是那個在成長經驗中一直要不到母親肯定、凡事堅強努力的好女兒;而那個害怕兒子散漫成性難以成就大事的母親,其實內心裡一直住著紀律分明、管教嚴厲的父親形象。牢不可破的教養信念本來我們希冀它是一種引領方針,卻常常可能成為令自己陷入沉重困難的管教包袱。

當妳問自己「我快樂嗎?」、「我的孩子快樂嗎?」、「我上一次與孩子共處的快樂時光是何時?」妳可能會驚訝的發現那些充滿喜悅的美好片段,都未必是孩子有什麼亮眼表現或好行為的時刻,而常常單純的只是妳看到孩子又成長一些、孩子出現令人發笑的小舉動、孩子自由自在地做自己而笑得燦爛開懷、孩子因為簡單的小事物就不停咯咯笑……等,那些小到微不足道的片刻,那裡,都藏著接受孩子本然面貌的無所求初衷,也是為人父為人母的熱情所在,那也是一種全心投入當下與孩子相處,沒有「期許」去桎梏自己的美好。

而「我與孩子相處最不快樂的情境為何?」往往是出現在僵硬的「應該」和「規則」的期許下,兩人的關係變得緊張不已,那個價值觀無法鬆綁的時刻,也是親子關係無法放鬆輕盈的當下。

當媽媽其實是一個要大量給予和付出的角色,因而每個媽媽都更需要有回到自我去照顧內在那個小女孩的能力,在那裡我們能成為自己心靈的照顧者,重新安穩自己的情緒和心緒後再次出發。

在此分享一些照顧內在自我的小方法,最重要的還是要能選擇可以輕鬆實行和貼近自我的好方式:

1. 經常擁抱一個能象徵自己內在小女孩的布偶,予以溫柔地撫觸和對話,藉由訴說來整合和接納內在衝突的價值和情緒。
2. 撰寫心情日記,從書寫中重新發現讓自己陷入負面情緒的期許和價值,及其核心的內在需求為何,適時的再重新調整出更合理的信念。
3. 繪製曼陀羅畫作,坊間出版一些作者個人的曼陀羅畫作日記,這是一個簡單就能與內在連結的作畫方式,先準備一本八開的圖畫冊,和一盒多種色調的粉蠟筆,在生活中找出一個能讓自己放鬆的時間和空間,每日開始作畫前都在畫紙的中央先畫上一個大圓形,再開始隨順心情地於大圓的內部作畫,只要能靜得下來心是很容易引領自己去整合潛在意識的。
4. 有機會可以體驗禪修靜坐的方式,讓自己沉澱煩亂的內心,慢慢安撫和靜定自我情緒。

我見過「最快樂」的媽媽的容顏,在我的母親、個案、所有女性和我自己的燦爛笑容裡,在那裡,我們內在的母性光輝洋溢,內心充滿溫柔和慈愛的覺受,我們真心接納和喜愛自己,因而也能對孩子和週遭所愛的人充滿包容和疼惜,那須要我們也常常記得先溫暖、溫柔地對待自己,在那裡原來每個人都有著當「媽媽」(照顧者)的源源不絕動力呢!

【吾心文教基金會特約諮商心理師 張玉薇】授權轉載


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關於作者

張玉薇

一位嚮往自由的行動心理師,有了孩子後,重啟一段認識自我,學習愛、責任、關係,成為孩子和自己心靈母親的生命探索之旅。

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