小孩超過十點睡，容易過敏長不高！

作者＼樓中亮醫師

長期晚睡，會損傷人體的「腎氣」，容易導致陰虛、過敏體質、呼吸道受損。小孩生長激素在入睡後的30～60分才會分泌，晚上10點到凌晨3點是高峰期，小孩太晚睡會影響生長激素作用時間，容易導致長不高、學習能力下降，國中畢業以前，最晚不要超過晚上10點睡著。

【健康食譜小兒如何增強抵抗力】

7歲以下小孩的先天的免疫力通常與遺傳有關，若是先天稟賦差，飲食又偏好冰涼及香辣烤炸食物，長期下來容易造成腸胃及呼吸道受損。若是有長期晚睡，則容易使得小孩發育不良、身材瘦小，易患感冒、氣喘、過敏、腸胃炎等疾病。

若要增強7歲以下小孩的抵抗力，可依循以下生活建議：

飲食均衡：多食花椰菜、菠菜、紅蘿蔔等，各種深綠色或深黃色蔬果，多食魚肉及維他命C含量高的水果。

睡眠充足：晚上九點前要睡覺。

飲食禁忌：禁止喝冰冷飲料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。

運動建議：下午3～5點可多曬太陽，散步運動。

推薦茶飲：「健兒茶」：用黃耆1錢、黨蔘1錢、紅棗1錢、枸杞1錢，煮1000C.C.的水當開水喝，可提升小兒免疫力。

【樓中亮_樓氏古中醫】授權轉載　原文出處【健康觀念_小孩晚睡，容易過敏，長不高】

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樓中亮醫師

樓中亮醫師－醫學博士，精於算病、防病、治病，創建「樓中亮中醫預防保健網」。

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賴彥儒
2021-04-02 16:03:40

菜尾欸

張連相
2021-04-02 06:09:11

高沛妤

Connie Cheuk Kuan
2021-01-13 06:10:04

是真的最紧张睡觉怕影响第二天上学所以9点之前就要睡觉或者我自己也够忙的所以也很累 9点也能睡不过早上一定会五点多六点起床要煮各种各样的东西早餐午餐晩餐一起准备

Huang Awen
2021-01-13 04:25:22

Dorothy Huang

Hsin Lee
2021-01-13 04:13:22

Mark Wang

張麗雲
2021-01-13 02:31:29

許雅雅給小朋友看

徐瑞君
2020-10-16 16:45:50

（黃色版）康爾喜13隻益菌對過敏有幫助改善緩解，一盒90條裝1764元（綠色版）康爾喜N13隻益菌調整腸道不適有緩解，一盒90條裝1950元以上2種菌種菌數也不同哦想了解的朋友可以私訊了解喔我兒子都給他葡眾康爾喜跟康爾喜N保養，提升免疫力腸道健康過敏也會減少，腸道是人體第2個大腦，排便順暢過敏生病次數也自然少出生後的baby跟餵母乳還有孕期的媽咪們都能補充好菌，降低寶寶過敏機率，媽媽母體也健康非常時期勤洗手做消毒，出門戴口罩，做好第一層預防隔絕髒空氣與病菌，提升身體免疫力??，保護自己也是保護他人，守護你我的健康 #葡萄王生技一條龍研發生產 #葡眾入會1000元 #產品可以越吃越便宜 #不需囤貨業績不歸零保留一份事業的可能性 #公司有完整制度優質產品 #想多份收入都您們歡迎加入我們的行列