新手爸媽必學三招，寶貝睡過夜、戒夜奶一次OK

生下寶寶後，很多新手媽麻接著會需要人解惑的，大概就是「如何讓寶寶半夜不討奶？」以及「讓寶寶一覺到天亮該怎樣做呢？」

我自已在第一個寶貝誕生時也深深被這問題所苦。Nana還是到六個月後才漸漸不再四小時就討奶一次，可以延長到六個小時喝一次這樣。所以在JoJo出生後，搞定睡過夜這件小事就成了我們家的大事了呀！

還好這孩子果然是我上輩子的情人，真的讓我在12週左右就能睡到近6個小時。對寶寶來說，能一次睡到超過5~7小時就算睡過夜了！（大家不要對新生兒要求太嚴苛呀！）

我總結幾個重點方式來和大家分享：當然每個孩子都有自已的作息及習性，不一定都適用，但大部份來說透過這幾種方式都應該能改善寶寶晚上的睡眠品質喲！

1.規律作息

盡量讓寶寶四小時喝一次奶！當然不可能完全準時整四小時，剛開始時有可能他三個小時就餓或討奶喝。所以這時候就可以轉移他的注意力，逗弄他一下就抱他起來走動走動，延長他討喝奶的時間，盡量拖到近四小時再喝，讓他慢慢適應這樣的模式。

但也不用太嚴格，如果真的Hold不住，哭的很慘的話，基本上差個半小時左右都還是可以的，就還是給他喝吧！（笑），小阿Jo滿2個月後的作息便調整如下：
AM6:30第一餐/奶量150
AM10:30第二餐/奶量150
PM14:30第三餐/奶量150
PM18:30第四餐/奶量150
PM22:30第五餐/奶量150
PM24:30第六餐/睡前奶提早餵奶量130

如果睡前這餐有喝到足量，就會讓寶寶有足夠的能量撐到早上，才不會半夜餓醒討奶喝哦！

2.白天的吃、玩、睡循環法則

白天盡量以這樣的餵養模式來讓寶寶習慣作息，寶寶喝奶後，先幫他拍嗝再看要不要換上新尿布。接著陪他玩一下或幫他按摩小腳小手，反正就是盡量跟他有互動讓他能醒著就對了XD。因為白天睡太久，晚上就一定無法熟睡，所以讓他分辨白天和晚上的區別也很重要。

以2M~3M的新生兒來說，從吃奶開始算要醒至少1~1.5小時來說會比較好哦！而且白天的睡覺時間還是要好好的讓他睡，但時間不用太久，每次睡眠約2個小時比較適當，睡超過3小時以上就有點久了，很容易讓讓寶寶以為這樣是正常的，所以記得要掌控白天的睡眠時間哦！

3.睡前儀式的建立

這儀式的主要用意是讓寶寶知道時間已經晚了，要進入長時間的睡眠囉！還可以讓寶寶培養睡意，可以快速進入夢鄉。以我家來說晚上睡前一定會先洗澡，洗完以後陪他玩一下。如果看他開始打呵欠，或是有點躁動不耐煩時，記得要先換塊新的尿布，（不然吃完奶睡著再換又醒了XDD）這時再把孩子放回他固定睡覺的床上，接著調整房間燈光->改開小黃燈->吃睡前奶->睡覺。

引導他睡著時我也會輕輕的安撫他的額頭或耳垂，（這招對嬰兒很有效喲！）直到他慢慢自行入睡，我們家是傾向不抱著或搖著到睡覺那種路線的，這樣會累死大人呀！讓寶寶學著能夠自己睡著，才能夠更快讓孩子適應這個新來乍到的世界。