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還在浪費力氣爬樓梯？想順產就要學幾招產前瑜伽動作！

媽媽經編輯部2021-08-27 更新閱讀 1 分鐘

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作者＼媽媽經編輯部

導讀：友人即將生產，想自然產又怕痛，網路上爬文提到陣痛來的時候像是被火車壓過，搞得自己心裡很不安。

編編自己是使用拉梅茲呼吸法，這是去上孕婦課時，護理長必教的生產減痛法，以前不知道原來瑜伽也能幫助順產，分享影片給各位孕媽咪，或許透過一些簡單的練習，能幫助減緩不適，也能讓分娩過程更順利。

推薦閱讀：超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽

練習這幾個動作，是對打開髖部非常有益的姿勢

還在浪費力氣爬樓梯？想順產就要學幾招產前瑜伽動作！

產後傷口護裡
產後淋浴時機，約在產後第二天即可進行淋浴。

會陰部的清潔：

1. 產後惡露排出，勤換衛生棉之外，可在床上墊產褥墊（看護墊）以防外漏！

2.大小便後可用溫水由「前往後」沖洗

3.產後可溫水坐浴消腫，10-15分鐘，每日3-4次，

4.縫線約十天自然脫落，請勿拉扯

影片來源：孕事

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來談心的媽媽說

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〈很多兒童美語補習班到底要怎麼選？〉15 則回覆

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