收藏文章作者／王妃
什麼是兒童瑜伽？
透過故事、瑜伽、律動、遊戲的引導產生興趣學習瑜珈。氣氛輕鬆愉悅，讓孩子在歡笑、平和、放鬆的情境下玩瑜珈，在玩瑜珈中恢復原有的天真爛漫！透過瑜珈鍛鍊身體各部位的機能，使身心達到喜悅、統合的狀態完成瑜伽練習。在動靜之間享受瑜伽的歡樂，自然而然的喜歡瑜伽給予的幸福感！
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兒童瑜珈好棒棒！
幫助孩子奠定自我、對自我的肯定，建立孩子的信心，有助於人際關係的發展、懂得團隊合作的重要、活絡全身筋骨，進而開發身心潛能性、培養孩子的安定與專注力，強健體格、調整骨骼正位、增進孩子在群體生活的動力，調整免疫系統，減少生病次數，有助於孩子的身高發展、有助於孩子的體重管理，學習良好的上課、遊戲常規，藉由課程愛惜自己、保護同伴，讓孩子有地方適當的抒發他們的情緒。
兒童瑜珈好好玩
競賽遊戲：龜式烏龜烏龜翹
遊戲方式：
分成兩隊競賽，龜式體式預備，分為頭、手、腳位置，老師下指令「烏龜烏龜翹」，寶貝選擇部位舉起，相同舉起位置小朋友須先離開競賽離，待競賽結束〜優勝隊有獎賞、落後隊有完成要任務。
遊戲目的：
藉由遊戲的引導產生興趣，學習瑜珈，競賽方式可以激發孩子的潛能，學會團隊合作、明白團結力量大，訓練寶貝的反應能力，大肌肉、小肌肉的訓練，學會遊戲中保護自己與同伴。
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瑜珈伸展：嬰兒式伸展
練習方式：
跪坐在腳後跟上，大腳趾併攏。雙膝分開與髖同寬，吸氣。向前摺疊，呼氣，上半身在大腿之間，前額點地。抬起頭部遠離脖子，伸展尾骨遠離骨盆後。吐氣放鬆肩膀到地板上。感受肩膀前側的重量，讓肩胛骨向背部方向打開。循環五個呼吸節奏。
練習益處：
有助於緩解胸腔、背部、肩膀的肌肉，改善課程中的疲憊消失、讓競賽快的呼吸心跳達到規律平衡，按摩身體的內部器官，從而使它們保持活躍和柔軟、伸展和延長脊柱，有助於伸展腳踝、臀部和大腿，促進全身血液循環，完全伸展膝蓋肌腱、肌肉和韌帶區域。
放鬆休息：捲壽司
練習方式：
瑜珈墊捲捲身體，寶貝選擇最舒服地方、體式休息充電。
休息目的：
讓活動60分鐘的身體達到完全的放鬆，讓遊戲中氣喘如牛的呼吸條回順暢，使急促的心跳回歸正常頻率，讓身心靈達到完全的修復，讓能量再次轉換，充飽滿滿能量待下次啟動，學會在靜態中感覺自己的變化、學會急躁的自己如何控制情緒、學會安靜不打擾童伴。
