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【享受人生】瘦不了的惡夢,可能只是因為你不夠認識自己的身體!林孟羲院長淺談肥胖成因

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減肥不是要當忍者,唯有養成自己有辦法長時間落實的健康生活,才是終結肥胖的長久之計。本集「享受人生」邀請誠美學診所的林孟羲院長,教我們如何打破復胖魔咒,快樂享瘦。

「喝水也會胖,吸空氣也會肥」,相信不少人都有聽過、甚至是無奈地說過這些話。肥胖的成因複雜,所謂易胖體質,其實大多是日常飲食習慣與生活作息所致,並不完全是一出生就註定獲得「米其林終身獎」。

本集《享受人生》探討現代人最受不了的文明病之一——「肥胖」,同時邀請到誠美學診所的林孟羲院長分享肥胖的成因,以及不同類型的肥胖該如何對症下藥。

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▲ 誠美學診所的林孟羲院長

肥胖成因比你想像的複雜

談到減肥,第一個浮上腦海的基本觀念就是「少吃多動」。然而這件事情執行起來,往往沒有像說的那麼容易;即使克服了想吃美食的慾望、戰勝懶惰去健身,成效似乎也與所付出的龐大意志力不成正比。其實肥胖的成因複雜,在少吃多動的通則之外,身心還有許多需要關注的面向,才能發揮減肥的最大綜效。

●02:33 肥胖三大主因:除了遺傳和生活習慣,還有心情也很重要
●05:55 減肥就像玩大富翁,要有聰明科學的攻略

「瘦」夠了沒?如何跳出減肥的無限列車

因為壓力而形成肥胖,卻又為了減肥這項任務,在身體種下更大壓力源,反而落入另一種永無止盡的老鼠賽跑。燃燒意志力不是最終極的解決方法,養成自己有辦法長時間落實的健康生活,才是終結肥胖的長久之計。

●06:59 減肥不是叫你當忍者,而是要找到可以長久維持的新生活習慣
●08:15 心靈上要做自己,但面對「口腹之慾」時最好不要做自己
●09:48 睡美人的秘密:早睡有助於減肥?

聆聽身體的訊息,依據肥胖成因對症下藥

不同的性別與年齡、新陳代謝能力,加上每個人的背景與作息各異,使得每一個人都有自己獨一無二的身體狀況。減肥不該是單打獨鬥的孤寂之路,而是聆聽身體需求的好機會。藉由減肥認識身心需求,並懂得借助專業醫療的輔助,才能事半功倍、減肥不心累。

●15:50 醫師破解三大迷思,打破復胖魔咒
●19:10 減肥必勝心法——精神回饋法,好心情、瘦得快!
●20:41 揭秘!幫助減重更順遂的醫療方法

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