【牧陽人日記】?? 嬰兒│?孕婦零食飲品篇

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有睇我分享既都知道陽陽媽少奶

係一個有妊娠糖尿既孕媽媽{ @˟ꈊ˟@ }

所以其實零食同飲品都無太多選擇可以食，

要管得住嘴，血糖先唔會baba聲咁升。

（少奶提供的零食只供參考，不代表每位孕媽媽都適合）

首先本身作為懷孕的媽媽已經有很多東西都要戒口不能吃，

像最愛的魚生(つд⊂)雪糕！！心塞(´-ωก`)

 但仍然有小許孕婦可以吃可以喝的好東西

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1. 【親愛的水果們】 (｡◕∀◕｡)

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲

好吃的提子，(由其是香印提子，是少奶的最愛）

在吃糖果還是吃水果的選擇上，當然是吃甜甜的水果比較健康。

還有藍莓也對寶寶有好處。{ @❛ꈊ❛@ }

除了西瓜，菠蘿，芒果又涼又熱毒的水果不能吃以外，其他的水果，少奶多多少少也會吃一點。(而且少奶的老公狐狸先生其實非常喜歡吃水果和買水果)而作為有妊娠糖尿的少奶，吃水果方面也是需要注意的！

藍莓可以吃半杯, 約125ml

 

 

 

提子就只可以吃大顆的5粒 / 小顆的 10粒

(有時候少奶會偷偷吃個加減8顆不管大小)

 

有妊娠糖尿的媽，加上有排公立醫院，

有定訂去覆診的話，肯定會收到一張水果表圖，

告訴你每樣水果大概能吃多少！

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有孕的時候其實通常都是小吃多餐，

在餐與餐之間，會餓呀{ @*ꈊ*@ }

其實營養師是會建議孕婦吃下午茶的，

早餐和午餐的間隔可以吃小吃！

午餐和晚餐中間有下午茶，

然後晚上吃完飯上床前也是能吃宵夜的

（猜不到吧！有吃宵夜血糖才不會在早上飆高）

而水果就是小吃的一種。

如果肚子比較餓的話，營養師會建議我吃餅乾。

餅乾吃下去會飽肚，血糖也不會太升高！

比如說EDO餅的話可以吃2包!!!　

(幸福的２包{ @ˊꍓˋ@ }因為其他東西都被管不能吃多）

(圖源自chinaglobalmall)▼

 

 

陽陽媽工作的地方經常會提供這種餅乾，

通常會有奶酪就是芝士味，番茄，牛奶味…

就算不提供自己去買也OK!

一盒也不貴，才HKD 12.5 一盒！！是的是12.5一盒不是一包

通常一盒有7小包

在懷孕後才會知道，肚子餓是多辛苦的一件事！

(孕婦是吃不飽的生物)

別讓肚子餓令你的心情變差影響到寶寶，

EDO餅 是孕婦解餓解饞的一個好選擇!!

 

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懷孕期間，我自我感覺自己戒飲料戒得滿好的！

 

咖啡奶茶運動飲料普通茶都不喝！

 

然後這個是我親愛的同事給我買的，

 

我自己覺得是滿健康的一款飲料，

 

也是想像不到會是那麼好喝！

(圖源自我自己的小紅書帳號)▼

裡面包含了15 種蔬菜（牛蒡、椰菜、茄子、蘆筍、芹菜、大白菜、白蘿蔔、甘藍菜、生菜、西洋菜、菠菜、芫茜、甜菜、南瓜），

 

3 種水果（蘋果、橙、檸檬）

 

由其是本人宇宙超級無敵討厭芹菜(Ò 皿 Ó ╬)，

(╬ Ò ‸ Ó)

芫茜Σ(▼□▼メ)，這2種菜！！！

但這飲料真的超級無敵棒◥(ฅº￦ºฅ)◤，

超級好喝，一點這2種菜的味道都沒有。

左起(提子混合汁、甘筍混合汁、芒果混合汁)

我最喜歡σ`∀´)σ    野菜生活100 甘筍混合汁

σ ﾟ∀ ﾟ) ﾟ∀ﾟ)σ   橙色源自天然營養β-胡蘿蔔素，

具有高效抗氧化及美肌的作用

通常買到HKD 9 ~ 11 左右 / 支

 

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 4. 【梅干】

(圖源自我自己的小紅書帳號)▼

這是親愛的同事在日本買給我的小零嘴，非常開胃，

每包有3片，個人感覺是不同程度的酸味。好吃(❛◡❛✿)

有時候孕婦胃口不好，吃點酸酸的。

(孕婦就喜歡口立濕，但不宜多吃)

 

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 ５. 【乳酪】

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲

乳酪是含鈣最多的奶製品，乳酪中的鈣很容易吸收，

而且還含有豐富的維生素A，能增進人體抵抗疾病的能力，

保護眼睛健康並保持肌膚健美；乳酪中的B族維生素含量豐富，

促進代謝，加強活力，美化皮膚。

乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，

有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，

防治便秘和腹瀉，也是孕媽咪的好幫手。

營養師也建議乳酪也可以是小吃的一種，

但妊娠媽媽不易多吃，因為糖份也滿高的，

一天只能吃一次，一次就一杯。

(我沒推那一種，因為在香港買不到像大陸那種乳酪飲料，

我喜歡一款大陸牌子的乳酪叫卡士)

也超喜歡卡士的酸奶，超好喝{ @˘ꍓ˘@ }

卡士的規格很高，所以也不便宜，

 

要大概RMB 10~12才有1盒的價錢

 

在大陸來說可以買一排其他的紙包牛奶了！

 

★*”`’*-.,_,.-*’`”*-.,_☆,.-*`’`*-.,_,.-*`’`*★-.,_,.-*` ６. 【神奇吸管】

孕媽媽每天都要喝高鈣牛奶是常態吧，

但喝得多了就有點厭倦了。

但神奇吸管可以給牛奶加上不同的味道。

像香蕉，朱古力，士多啤梨，焦糖等等，

又能喝到味道又不會吸取不到牛奶本來的營養價值。

當然不是推薦媽媽天天這樣喝，

（尢其是我這妊娠糖尿媽更加不可以）

就是有時候想喝點甜甜的換換口味，

或者

不喜歡喝牛奶的媽媽也可以用這樣方法盡可能嘗試吸收多一點。

UK的quick milk　

左起（香蕉味、朱古力味、士多啤梨味、焦糖味）

 

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲▼

韓國的Sipahh　（士多啤梨味）

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 ７. 【 蒟蒻】

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲

蒟蒻含膳食纖維，是一種可溶性纖維，能夠幫助胃腸的蠕動，

並抑制醣類的吸收，又因熱量低，

對於想用來滿足口腹之慾的孕婦們，是很不錯的選擇。

我選了ORIHIRO蒟蒻果汁果凍，超級多不同的口味可以選擇，

而且這款蒟蒻果凍標榜自已用天然食材去做，包裝也十分方便安全，

口袋上動手撕掉那 1 cm的開口便可以直接吃，

不會弄污雙手之餘，無論怎樣用力擠也不會做成塞住食道或者吞嚥問題。

而且是非常低卡的蒟蒻果凍，1個只有14卡路里而己，可以放心吃。

普通裝   6個 約 HKD 11 / 1包

雙享裝 12個 約 HKD 21 / 1包

(經常可以買一包放包裡，推薦買2合1雙享包，會多1半有12個，

普通包才6個，而且可以吃到兩種口味)

(圖源自lindy.tw)▲

 

 

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 ８. 【芝士】

食芝士對孕婦也是有好處的，當然高鈣低脂的會是最好選擇，

為孕媽媽補充鈣質和蛋白質

而且要多選擇硬芝士，例如車打芝士，

以及經過100%消毒的芝士！

媽媽要食芝士記住一定一定要睇下成份表要有

完全成熟 (matured)、

巴氏消毒(pasteurized)。

例如：總統牌布里芝士（軟芝士！但經過高溫消毒也可以）

總統牌的官網寫明這款芝士有採用經高溫消毒牛奶製作！！！！

如有任何問題，歡迎留言或者找我喲! ٩(๑Ő∀Ő)۶

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